Обязательно иметь четкий план тренировок?

Светлана спрашивает:

Наталья, здравствуйте! Я занимаюсь в качалке чуть больше года, и тренировалась по составленным тренером программам, которые менялись каждые 2 месяца. Это был сплит трехдневный, и я методично его выполняла и перевыполняла). Упражнения не меняла, порядок тоже — разве что рабочие веса увеличивала. А сейчас тренируюсь интуитивно, тренировки каждый раз разные, и план того что я буду делать, рождается в голове по приходу в зал и корректируется по ходу дела) Просто тяжело и в удовольствие занимаюсь силовыми. Мне интересно два вопроса: 1) а обязательно ли вообще иметь четкий план тренировок? (в недельном микроцикле) Обязательно ли организовывать краткосрочный и долгосрочный режим? 2) Не превратится ли мой организм в «фабрику кортизола» при текущем раскладе?))) Заранее благодарю за ответ!

Ответ эксперта:

Света, привет! Все зависит от твоей цели конечно, но четкий план иметь я рекомендую, что бы хотя бы не было дисбаланса в плоскостях, так ты избежишь травм. Здесь я писала о требованиях к программе http://www.whrussia.ru/expert/fitness/4335/. Сплит не подходит под эти требования. Не парься по поводу кортизола, просто не перерабатывай ( тренировка не больше 60 минут) и следи за питанием до и после тренировки.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии