Как заниматься при язве желудка?

Екатерина спрашивает:

Доброго времени суток, Наталья! Я люблю тренировки с отягощением, причем чем больше, тем лучше. Раза четыре в неделю уже на протяжении более трех лет. Неделю назад мне поставили диагноз язва желудка и на месяц-полтора врач запретил делать становую тягу и вообще упражнения, в которых задействуются брюшные мышцы. А я вот ума не приложу чем заняться. Делать только изолированные упражнения на конечности и кардио? Прошу помочь.

Ответ эксперта:

Екатерина, привет! Полностью разделяют твою любовь к тяжестям и понимаю твои переживания. Но не стоит впадать в уныние, здесь нечего переживать, особенно если твоя язва не в стадии обострения ( в этот период действительно лучше все силы направить на лечение) При регулярном выполнении физических упражнений, как и в процессе физической тренировки, постепенно возрастают энергетические запасы, увеличивается образование буферных соединений, происходит обогащение организма ферментными соединениями, витаминами, ионами калия и кальция. Это приводит к активизации окислительно-восстановительных процессов и к повышению устойчивости кислотно-щелочного равновесия, что в свою очередь благоприятно отражается на рубцевании язвенного дефекта (влияние на трофические и регенеративные потенции тканей ЖКТ). Но перебор с тренировками может спровоцировать крайне опасную ситуацию перфорацию (прободение) язвы, т.е. ее прорыв, сопровождающийся выбросом содержимого желудка или двенадцатиперстной кишки в брюшную полость.

В разработке тренировочной программы учитывается фактор индивидуальности. Для кого-то два прихлопа, три притопа будет значительной нагрузкой. Судя по всему у тебя уже серьезный стаж занятий, поэтому в твоем случае нужно просто поменять режим и проявить смекалку. Исключаем все упражнения, сопровождающие сильным натуживанием и повышенным внутрибрюшным давлением. Применяем унилатеральные упражнения ( на одну ногу, на одну руку) , метод предварительного утомления, двусеты, трисеты, суперсеты. Вес естественно должен быть адекватным. Исходные положения принимай лежа с согнутыми ногами (на левом или правом боку, на спине); в упоре, стоя на коленях, стоя на четвереньках, стоя и сидя.

Вот например двусет, который просто уничтожить твою четырехглавую: болгарский сплит-присед + разгибание голени сидя в тренажере. Кроме общеразвивающих упражнений, используй специальные упражнения для мышц брюшного пресса и тазового дна, дыхательные упражнения (статические и динамические), упражнения в произвольном расслаблении мышц. Различные планки и упражнения на баланс будут кстати. В подострый период упражнения на мышцы брюшного пресса исключай.

Обязательно контролируй свое состояние и наблюдайся у врача, никаких экспериментов и подвигов, слушай свой организм и при любом дискомфорте снижай интенсивность.

Катюша, больше переживай не по поводу становой тяги, а по поводу течения своей болезни. Обязательно обрати внимание на питание, только и только оно спровоцировало возникновение твоей язвы. Лечись и тренируйся в удовольствие. Если еще остались вопросы пиши. Крепкого тебе здоровья и удачи!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо огромное! Аж выдохнула от прошедшего напряжения :) особая благодарность за развернутый ответ!!!