Как сбросить лишние килограммы?

Elena спрашивает:

здравствуйте! меня зовут елена. очень хочется быстро и навсегда сбросить лишние сантиметры. мои показатели сейчас- 80-74-98. ужасно!!! и это при росте 162 см. подскажите пожалуйста с чего начат-что убрать из рациона чтобы не навредить организму? спасибо

Ответ эксперта:

Лена, привет! Я вижу ты бьешь в барабаны, уж очень хочется похудеть! Вижу к нашему диетологу нашему обратилась, по рациону как раз она тебе все рассказала. Со своей стороны дам тебе следующие рекомендации: первое, что тебе нужно это найти причину лишнего веса, настоятельно рекомендую прочитать о причинах здесь http://www.whrussia.ru/expert/fitness/4246/, далее дать себе установку, что ты начинаешь новую жизнь, которая приведет тебя к телу твоей мечты, организовать свое время таким образом, чтобы тренироваться 3-4 раза в неделю, а иногда и 5. Тренировки должны быть силовыми, так как именно они дают наибольший метаболический отклик. Быстро ничего не получится, а если и есть способы, то они далеко не наилучшим способом скажутся на здоровье.

Дома, я скажу , тоже реально заниматься и получать результаты. Подкупи себе оборудование удобное, компактное и эффективное : TRX, амортизаторы, гири, гантели побольше веса, сенд бэг и т. п. Обруч можешь выкинуть, скакалку оставить как часть твоей программы. Сходи в фитнес клуб на пару персоналок или проконсультируйся со специалистом, как работать с таким оборудование. Тренер поможет составить программу с учетом твоего состояния здоровья и физической формы.

Все эти манипуляции будут куда менее затратными, чем карта в клуб с индивидуальными тренировками.

Я не верю, что мотивированная женщина не сможет найти время на себя. Все Леночка в твоих руках , твои действия сегодня — проекция твоего здорового счастливого завтра. Удачи тебе, пиши с радостью тебе буду помогать.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Наталья.хотелось бы услышать ваше мнение о комплексе упражнений. приведенных в данном курсе - http://www.youtube.com/watch?v=BkEIpFliQ1Q&list=PLGk7QjUXUkuXh9nE1IrecTfPewd3BMbhl&feature=share&index=3 будут ли они эффективны7подойдет ли данный курс для домашней тренировки7

спасибо.Наталья. дали еще один пинок к стройности. не то чтобы бью в барабаны.но хочется себя привести в порядок.хотя муж считает что все хорошо.но женщине-то виднее что у нее не так..