Как победить эффект плато?

Софья спрашивает:

Здравствуйте Наталья! Решила обратиться за помощью, ибо уже замучилась. Моя история: самостоятельно сбросила на данный момент 26 кг. Начала худеть в 2010. Первые 20 кг скинула быстро и легко. а потом начались мучения. Немного набирала, но сбросила. Мои плато могут длиться месяцами. Последний период застоя — год. Стала считать калории — скинула за 2 месяца ок 3кг (стараюсь не выходить за 1500-1700ккал) . С 15 марта занимаюсь постоянно. Тренировки домашние — кардио, силовые. Чередую. занимаюсь 4 раза в неделю. За тренировку жгу от 500 до 800ккал (данные с пульсометра). Чувствую себя отлично — стала выносливей и радостней)))) НО. Сильно угнетает отсутствие результатов. (хотя может я слишком спешу?) за, почти, 2 месяца тренировок сброшенных кг и см — 0((( хотя, тело подтянулось немного. Рост 165, а вес 74. так что я не преувеличиваю свою проблему)) По телосложение гиперстеник. Весь основной вес на животе и спине. Ещё — у меня диффузно-узловой зоб уже много лет. Год на гормонах и йоде. ( Эутирокс+Йодбаланс. дозы минимальные — гормональный фон в норме). Прочла что проблемы с щитовидкой могут быть причиной проблем с обменом в-в. Так же стала пить Омега-3, L-карнитин и клетчатку. но недавно. постоянно пропиваю витамины. Стараюсь питаться чаще — но не всегда получается. Таскаю с собой яблоки и воду (2 литра пить еще не получается, но не менее 1.5) Заранее спасибо за ответ! Софья

Ответ эксперта:

Софья, привет! Мой тебе совет, заняться собой комплексно. Проанализировать все сферы твоего образа жизни. Из состояния плато легко можно выйти дав организму очередной стресс, что то поменять, дать что -то новенькое.

В плане фитнеса, попробуй поменять тренировки, увеличить интенсивность, попробовать на себе другие интересные режимы, например, интервальные, круговые тренировки, жиросжигающие. Если нет возможности посещать фитнес клуб, устрой его себе дома, купи простое, но эффективное и удобное оборудование: эспандеры, фитнес петли TRX, сенд бэг и т. п. Короче, дай телу встрясочку!

Есть конечно вероятность, что твоя щитовидная железа не дает тебе прогрессировать. Ведь эта железа играет роль дирижера в организме, именно она отвечает за окисление пищи и отложение жировых запасов. Что бы вес пошел на убыль тебе необходимо решать эту проблему. Загляни назад в свое прошлое, были ли у тебя такие заболевания, как хронический тонзиллит, ангины, воспалительные процессы в верхних дыхательных путях. Я думаю, что скорей всего да, на пустом месте щитовидная железа не болеет, всегда есть реальные причины , в основном это скопление гнойных токсинов. Рекомендую обратиться к хорошему специалисту и провести под его наблюдением процедуры по выведению шлаков и токсинов из организма.

Так же по пищевому режиму, проанализируй, задай вопросы нашему диетологу, может в твоем режиме питания ты совершаешь ошибки. Тем более вопрос питания с проблемами с щитовидной железой требует особого подхода. То что ты стараешься пить нужное человеку количество воды, это замечательно, так держать.

Так и мы не забываем, что на вес ориентироваться не всегда правильно. Мышечная масса тяжелее жировой, да и сама жировая ткань может быть разной плотности. При анализе своих результатов используй метод визуальной оценке около зеркала, измерение своих параметров сантиметровой лентой, тактильный анализ, то есть щупай себя в твоих проблемных местах.

Ты уже много достигла и многое у тебя еще впереди. Плато ты обязательно преодолеешь, мы в тебя верим. Удачи тебе!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

большое спасибо) тонзиллит у меня хронический (как и фарингит, ларингит и иже с ними - я педагог. Этим вопросом занимаюсь много лет. Но про токсины даже не думала. Оборудование прикупила! оч нравится - скачу только так)))))
А по ощущениям тело действительно другое - более упругое и складки меньше! весы убрала - ну их! Буду здоровой!
Спасибо вам за поддержку! С тренировками последую вашему совету)