Можно ли бегать при грыже?

Нюта спрашивает:

Здравствуйте! Недавно мне поставили диагноз- грыжа поясничного отдела(циркулярная 5,1 мм). До этого занималась фитнесом и легкой атлетикой. Мнение врачей по поводу моей физ. нагрузки кардинально разные. Стала ходить в зал, стараюсь не нагружать поясницу, но очень скучаю по атлетике и по своей так и не свершившейся мечте пробежать марафон. Когда нет обострений-чувствую себя прекрасно. Вредно ли бегать с такой травмой? И можно ли мне когда-нибудь пробежать марафон?

Ответ эксперта:



Привет Нюта. Бег один из самых нерекомендуемых видов физической активности из-за постоянно повторяющейся ударной нагрузке. Я сама лично никогда не фантатела от бега, но как-то пришлось им заняться. В итоге я его бросила из за проблем с коленными суставами, восстановила я их опять же в тренажерном зале. Наверняка твоя мечта не дает тебе покоя, и я искренне верю, что возможно все. Одним из самых ярких примеров удачной реабилитации является Влентин Иванович Дикуль, который не смотря на травму позвоночника и перспективу остаться на всю жизнь инвалидом, сумел встать на ноги и вернуться с активному образу жизни.

Твоей грыжей нужно заняться основательно. И не нагружать спину не выход, я рекомендую кинезиотерапию, стабилизационный тренинг и обязательно под присмотром профессионального тренера или специалиста по реабилитации. Йога и пилатес тоже тебе в помощь, плюс специализированный массаж, плавание и много еще всего. С таким комплексным подходом можно вообще по прощаться с грыжей.

При беге и быстрой ходьбе восстановление диска происходит медленне, поэтому на какое- то время про бег нужно забыть и думаю, что в дальнейшем спринтерский бег лучше не применять в свей физической активности. Так же, на будущее, не забудьте про амортизацию, специализированные кроссовки и грунт.

Нюта, мой прогноз конечно оптимистичен, но это при хорошем раскладе. Тебе необходимо регулярно проходить обследования для отслеживания динамики течения заболевания. В этом деле все очень индивидуально. Дай Бог, что бы на твоем пути встретились замечательные специалисты и ты обязательно пробежишь не только марофон, но много еще совершишь в своей жизни. Удачи тебе.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии