Не могу сбросить вес, что делать?

Марина спрашивает:

Добрый день! Я занимаюсь легкой атлетикой на протяжении трех лет, и меня не устраивает мой внешний вид. Рост 165, вес на данный момент 58-59, параметры 86-63(65)-96. В прошлом году, когда мой вес был 54-55 (86-63-93), было не идеально, но все же лучше чем сейчас. Тренировки 5 раз в неделю и более, сейчас бегаю стайерские дистанции, к маю перехожу на спринт, грубо говоря работаю на тренировках в качестве многоборья. Питание не знаю, может оно повлияло как-то, но в прошлом году я питалась по программе 21, а сейчас я стараюсь просто соблюдать ПП. Вес набрала в октябре и до сих пор не могу скинуть, пробовала все диеты, программы питания, проводила читинги, голодала, но не так что я заставляла себя не есть, а просто не хотелось кушать ( в январе 2 недели могла за день съесть только 1 яйцо или сушку утром кинуть в рот и все. При этом каждый день у меня был забит: работа, потом тренировка, потом учеба и так каждый день и т. д. ), но от того что я не кушала я только набирала вес и он рос стремительно, воды пила не менее 2 л в день, можете чего-нибудь подсказать? Дать совет...

Ответ эксперта:



Мариночка здравствуй! Ситуация с тобой вот какая, необходимо пройтись по основным причинам лишнего веса и применить их на себя, сделать выводы и уже заниматься в плотную наиболее подходящими для тебя направлениями. И так о причинах лишнего веса:

Первая: ГИПОДИНАМИЯ. Это сама, понимаешь, малоподвижный образ жизни. Тут и так ясно, не про тебя.

Вторая: ПЕРЕЕДАНИЕ. Здесь я в тебе не сомневаюсь, контролировать свой аппетит ты умеешь.

Третья: НЕПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА ЖЕЛУДОЧНО КИШЕЧНОГО ТРАКТА . Очень важный пункт, и думаю, стопор на твоем пути связан с этой причиной. В пищеварительной системе очень важно знать алгоритм работы: прием, переработка и выделение. Сколько бы не было заболеваний пищеварительной системы, они подчиняются определенному закону. Все основные проблемы возникают на этапе переработки. На этапе приема существует проблема, связанная с зубами и пищеводом. Процесс переработки связан с выделением соляной кислоты, наличием или отсутствием бактерий, ферментов, клетчатки и перистальтикой. В организме должны отсутствовать патологические формы бактерий, вирусов, грибов и других паразитов, глистов, а витамины – присутствовать. Печень — основной орган, который обеспечивает чистоту нашего организма и нейтрализует токсины. Если этих токсинов слишком много (вы едите ненатуральную пищу, пьёте мало воды, дышите грязным воздухом, часто принимаете синтетические лекарства, имеете вредные привычки, не занимаетесь регулярным очищением организма) — печень может не справиться с ними. Тогда, чтобы уберечь её от гибели — организм начинает «прятать» излишек токсинов во всех доступных местах. Одним из таких удобных мест является жировая ткань. Кроме того, шлаки и токсины в организме мешают полноценному усвоению питательных веществ из продуктов питания и мы вдобавок получаем клеточный голод. Если клетки не получают достаточно питания — они шлют в мозговой центр сигналы голода. И тут возможны два варианта развития событий: либо мы начинаем есть больше, чтобы утолить голод, и получаем переизбыток калорий; либо ограничиваем себя, и тогда организм переходит в режим «строгой экономии» и замедляет обмен веществ, стараясь задержать всё, что в него поступает. И в любом случае мы набираем вес. А теперь сама подумай, много ты питательных веществ получила от сушки или яичка утречком за целый день? Я против такого голода и всеми руками за лечебное голодание с грамотным входом и выходом из него с очистительными процедурами , и лучше под наблюдением специалиста . С читтингом я тоже не согласна, в дни " расслабухи" идет серьезная нагрузка на ЖКТ . И категорически не приемлю пословицу, что в рот полезло, то полезно. Ведь мы — это то что мы едим. Нужно очень внимательно следить за потребностями организма и качеством твоего рациона. Ты говоришь, что сейчас просто придерживаешься ПП, а ты сама уверена, что это действительно правильное питание или правильное для твоего организма? Очень много моих клиентов утверждают, что он питаются правильно, но стоит их попросить расписать, что они кушали за два-три дня по времени, ассортименту и количеству, волосы дыбом встают, откуда они взяли что так вообще можно кушать!!! )))) . Здесь мой совет: собери информацию о состоянии твоего жкт и обратись к диетологу. Можешь и сейчас уже задать возникшие вопросы по питанию у нашей Елены http://www.whrussia.ru/expert/zdorovoe-pitanie/.

Четвертая: НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ. Заболевания эндокринной системы как правило вызванны нарушением обмена веществ. Причины нарушения обменных процессов могут быть разнообразны, но основной причиной все же является дефицит жизненно важных витаминов и минералов. Такие заболевания как диабет, ожирение, эректильная дисфункция непосредственно связанны с нарушениями функции желез внутренней секреции. Причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов, желудочно-кишечного тракта тоже могут иметь первопричиной нарушение обмена веществ, который зависит от правильной работы эндокринной системы. Именно поэтому забота об эндокринной системе – первый шаг к здоровью и долголетию. Самой частой причиной лишнего веса является нарушение работы щитовидной железы, а именно недостаток йода. С недостатком йода связаны многие эндокринные нарушения, ведущие к нарушению обмена веществ и набору веса. Такая ситуация чаще всего встречается у молодых девушек (когда не справляются железы внутренней секреции, зачастую при этом наблюдается нерегулярность месячного цикла) и у женщин после родов (когда запасы йода «ушли» в пользу ребёнка). Здесь конечно необходима консультация хорошего врача с про хождением всех необходимых анализов.

Пятая: НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ ПОЧЕК. Почки – это система фильтров, через которые с сумасшедшей скоростью протекает кровь. За 4–5 мин через почки проходит вся кровь человека. В целом каждый день почки фильтруют 800-900 литров крови. Если кровь грязная, то в ней содержится очень много посторонних веществ. Химические средства, яды, токсины, продукты распада – повышают нагрузку на почки и могут забивать почечные фильтры. Если у человека плохо работают почки, у него в организме будет скапливаться очень много воды, из-за снижением вывода солей , ядов и токсинов из организма, что ведет и к формированию жировых клеток. Часто путают жир с водой, человек может быть рыхлым, а может быть водным. Если начать пить мочегонные таблетки — фурасимид по 1 табл. 2 р. в день, можно зa 3-4 дня сбросить от 4 до 8 кг веса. Это уйдет не жир, это уйдет вода. Человек со слабо работающими почками будет рыхло-водный. Объем будет сохраняться. При надавливании на кожу останется ямочка, складка на коже должна быть 1 см на запястье, бедре, животе — не ущипнешь. Если складка больше 1 см, значит, много воды в подкожной жировой клетчатке. Опять же не какой здесь самодеятельности, обращаемся к врачу.

Шестая: НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА ХРОМА В ОРГАНИЗМЕ. Хром — важнейший микроэлемент, который контролирует жировой обмен. При недостатке хрома возникает неконтролируемое отложение жиров, с которыми нельзя справиться ни диетами, ни очистками, ни физическими упражнениями. Недостаточность хрома в организме возникает в таких ситуациях: - уменьшение поступления его с пищей (происходит при белковом голодании, увеличении потребления высоко очищенных продуктов: сахара, пшеничной муки); - расстройство его всасывания через слизистую оболочку тощей кишки (возникает из-за воспалительных и деструктивных процессов в кишке, а также вследствие одновременного употребления карбоната кальция, железа, цинка или ванадия); - нарушение транспорта хрома с трансферрином (из-за снижения количества последнего в крови); — ускорение выведения с мочой. Клинические проявления дефицита хрома: - снижение биологического действия инсулина (уменьшение поступления в ткани глюкозы и гликогенных аминокислот, используемых для образования гликогена и белков); - увеличение содержания в крови холестерина, триглицеридов и снижение ЛПВП, что способствует развитию атеросклероза, особенно коронарных артерий; - развитие непереносимости сахара; - задержка роста; - быстрая утомляемость; - чувство тревоги и др.

При недостаточности хрома в организме в целях лечения рекомендуют употребление продуктов, богатых хромом, либо приём препаратов. Избыток хрома проявляется его разнообразным токсическим действием, возрастающим по мере увеличения валентности поступающего хрома.

Вот это основные причины наших проблем с весом. Мариночка, проанализируй эту информацию, примени ее к своей жизни. По тренировкам могу дать совет разнообразить твою спортивную жизнь не только бегом, но и другими упражнениями , силовыми тренировками. Но так, что бы не было в разрез с твоим бегом, а только дополняли его и увеличивали твои результаты. А может ты вообще передумаешь, начнешь силовые тренировки и тебе они понравятся больше и принесут для твоего тела больше результатов? ))))

Так же обрати внимание на кислотно — щелочной баланс твоего организма. Возможно , что из-за слишком высокой концентрации молочной кислоты в мышцах организм закислен и яды не успевают утилизироваться и сохраняются в самых наших нелюбимых местах )))) Тут необходима консультация диетолога по поводу баланса в диете щелочных и кислых продуктов, проводить ощелачивающие процедуры и консультация врача по подбору специализированных минеральных добавках.

Может после этой информации у тебя даже больше вопросов возникнет, я буду рада на них ответить. Так что пиши мне и удачи!))))

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии