Как лучше заниматься пилатесом?

Мария спрашивает:

Здравствуйте, Наталья! Меня долгое время мучает один вопрос, однозначный ответ на который я никак не могу получить. Пару лет назад мне поставили диагноз гастрит. Врачи запретили занятие пилатесом из-за того, что дыхательные упражнения якобы способствуют раздражению желудка. Спустя годы и пройдя долгий курс лечения, диагноз не подтвердился, однако некоторые упражнения, в особенности затрагивающие брюшную полость, даются мне с большим трудом. Подскажите пожалуйста, возможно ли как то сбалансировать упражнения таким образом, чтобы результат не заставил себя ждать? ( в данном случае, я подразумеваю необходимость подтянуть мышцы живота и привести их в должный тонус). Большое спасибо!!!

Ответ эксперта:

Привет, Мария! Ты почти сама ответила на вопрос. Одно твое слово ЯКОБЫ говорит о том, что ты уже не согласна с мнением врачей. И я тоже... У скольких врачей ты побывала, сколько у них складок на животе и подбородке, они сами то здоровы???)))) Я не говорю о том, что врачей не надо слушать, просто всю информацию нынче нужно фильтровать через свой разум. Если честно, я впервые слышу о таких жестких ограничениях в нагрузке при гастрите, ведь наоборот при физической нагрузке, дыхательных техниках, улучшается трофика тканей нашего организма и функциональное состояние всех систем.

Изучив досконально этиологию гастрита, утверждаю, что физические нагрузки не могли послужить причиной его возникновения и вряд ли его обострению, только лишь питание является главным аспектом течения этого заболевания. Есть конечно исключения, сверх нагрузки в сочетании с неправильным питанием могут конечно вызвать образование гастрита, но никак не пилатес, точно!!!! А нагрузка на мышцы КОРА , наоборот способствуют облегчению течения заболевания, естественно не в стадии обострения.

Мария, конечно начинать тренировать нетренированные мышцы тяжело,но, как говориться, терпение и труд, все перетрут. Начинать необходимо постепенно и с каждым разом прибавлять интенсивность и разнообразие к нагрузке. Пилатес прекрасная система, в которой тренируются мышцы не только пресса, но и всего нашего КОРА. Это очень важно! Ведь можно фанатично заканчивать пресс различными скручиваниями и заработать себе мышечный дисбаланс и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

По мимо различных скручиваний, в твою тренировку обязательно должны войти упражнения со свои весом тела (например отжимания, подтягивания, приседы) и со свободными весами (штанга, гантели, амортизатор) , различные планки, ее модификации, разгибания корпуса и т. п. Разработать программу тренировок, обучить технике упражнений тебе поможет персональный тренер, хороший фитнес-специалист, поэтому, для достижения лучших результатов обратись в фитнес-клуб или на прямую к специалисту. А пока можешь попробовать на себе наши комплексы:
Как похудеть с помощью пилатеса,
Правильная планка ,
Как правильно приседать,
Упражнения для пресса на 5 минут ,
Как правильно подтягиваться,
Как накачать идеальный пресс,
7 эффективных вариантов отжиманий,
Как правильно отжиматься.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии