Как убрать бока и дряблость ног?

Paulina спрашивает:

Добрый день! Меня зовут Полина. Хотела бы проконсультировать с Вами насчет того, как избавиться от «боков», животика, дряблости ног и попы. Дело в том, что я давно не занималась, т.к. очень быстро начинала заболевать после начала тренировок. Не знаете, с чем это связано? В общем, я не занималась с ноября и теперь вижу, что набрала в весе килограмма 3-4, на ногах дряблость, как и на бедрах, есть животик. Как мне тренироваться и чем питаться, чтобы избавиться от всего этого? Я изучила программы тренировок на сайте, нашла даже программу по типу фигуры (у меня песочные часы), но хотелось бы узнать конкретнее. Рост 164, вес 58-59. Спасибо!

Ответ эксперта:

Полиночка, привет. Тренироваться тебе необходимо, 100%, но конкретно как, я тебе могу сказать лишь тренируя тебя персонально. Так что лучший вариант для тебя — это приобрести тренировки с хорошим специалистом в области фитнеса. Одно тебе скажу, что тренажерный зал тебе даст больше всего результатов. Необходимо тренировать тело глобально, со свободными весами и очень разнообразно.

По питанию тоже самое, я не знаю какой твой нынешний рацион, какие именно у тебя проблемы со здоровьем. Полиночка, привет. Тренироваться тебе необходимо, 100%, но конкретно как, я тебе могу сказать лишь тренируя тебя персонально. Так что лучший вариант доя тебя — это предобрые сит тренировки с хорошим специалистом в области фитнеса. Одно тебе скажу, что тренажерный зал тебе даст больше всего результатов. Необходимо тренировать тело глобально, со свободными весами и очень разнообразно.

По питанию тоже самое, я не знаю какой твой нынешний рацион, какие у тебя проблемы со здоровьем. Можешь конечно почитать мой ответ http://www.whrussia.ru/expert/fitness/2728/. Там соблюдены основные принципы. Но все очень индивидуально. Главное убери из своей жизни продукты из белой муки, сахар, консервы, синтетические напитки (а это все кроме, чистой воды, свежевыжатых соков, отваров и настоев своего приготовления) , ГМО, алкоголь, промышленные молочные продукты, продукты с консервантами, усилителями вкуса, рафинированные продукты, ну и конечно, жареное, копченое, сильно соленое. Наладь обязательно питьевой режим, 2-3 литра воды, именно воды, должны выпиваться тобой за сутки. Применяй разгрузочные дни и очистительные процедуры.

Судя по тому, что ты часто болеешь, у тебя накопилось много шлаков и токсинов в организме, а активизация физической нагрузки способствует их выходу. Вот от сюда и симптомы твоих болячек. Поэтому наладить режим питания и тренировок должно стать твоей первостепенной задачей. И отказываться от тренировок не в коем случае нельзя, необходимо подобрать подходящую для тебя интенсивность и частоту.

Так что Полиночка, собирай сумку и дуй в тренажерный зал. Ничего не бойся и будь уверена, что все у тебя получится, что скоро ты станешь абсолютно другим человеком и внешне и внутренне ! Всего тебе хорошего и пиши мне еще обязательно!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии