Как начать бегать?

Юлия спрашивает:

Здравствуйте. Внезапно решила начать бегать: ради удовольствия, хорошего самочувствия, без фанатизма и рекордов. Никогда не занималась бегом и боюсь получить травму. Люблю бегать по утрам, 10 минут до парка иду пешком, в бодром темпе, потом минут 5-7 делаю простые упражнения на разминку суставов и начинаю бежать. Бегу очень спокойно, совсем-совсем тихо, по асфальтовой дорожке или тропинке. Программа говорит, что скорость 6.5 кмч, Пробегаю километра три за полчаса. После пробежки 5-7 минут для упражнений на растяжку и быстрым шагом до дома 10 минут. Нормально ли это? Что я могу еще сделать, чтобы обезопасить себя от травм, особенно боюсь за колени? спасибо!

Ответ эксперта:

Юля, привет! Все ты делаешь хорошо. Вот здесь я писала о технике бега и травматизме http://www.whrussia.ru/expert/fitness/3565/. Почитай обязательно. Не забудь позаботиться о правильной специализированной обуви.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии