Как укрепить сосуды?

Юлия спрашивает:

Здравствуйте! Занимаюсь фитнесом 4 месяца, до этого всю жизнь занималаськонным-спортом, и немного велоездой. Ничего подобного еще не случалось. Фитнес я начала с активных степ тренировок и силовых в одной программе. Спустя некоторое время начала замечать красняе точки на ногах. Постепенно их количество увеличивалось. Сходила к врачу, тот сразу сказал что это, физ.нагрузка, порекомендовал ее убавить(на степы не хожу), и прописал витамины, рутин и аскорбиновую кислоту, для укрепления сосудов. Прочитала в одном из ваших ответов что L-карнитин, в том числе еще укрепляет сосуды, и позволяет лучше переносить нагрузки. Снйчас занимаюсь просто силовыми и растяжкой. Может вы что-то посоветуете на счет этого, как укрепить сосуды, или порекомендовали бы какими нагрузками сейчас заниматься? Или может вы уже встречались с такой проблемой? Спасибо за ответ заранее !

Ответ эксперта:



Юля, привет! Очень жаль, но констатирую факт, что судя по всему у тебя есть склонность к варикозу. И то что ты начала тренировки очень хорошо, но нужно исключить бег, аэробику, сайклинг и прочие виды тренировок, активно нагружающие ноги, статическую вертикальную нагрузку, придется отказаться от вертикальной растяжки у хореографического станка и гимнастик типа калланетики, где все основные позы стоячие. В тренажерном зале отягощение должно быть адекватным без форсирования и рекордов. Нагрузка на тренировках должна быть рассеянная то «верх», то " низ", что бы кровь не застаивалась в нижних конечностях.

Лучше конечно тренироваться под контролем фитнес тренера и постоянно наблюдаться у флеболога для контроля ситуации.

Обрати внимание на работу печени, она на прямую влияет на развитие варикоза, наладь свой рацион питания, можешь даже у нашего диетолога проконсультироваться. Вот и все мои рекомендации! Удачи!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии