Эффективен ли бег на месте?

Катя спрашивает:

Добрый день, Наталья! Спасибо за ваши ответы! Хотелось бы услышать мнение эксперта по следующему вопросу: эффективен ли бег на месте также как и обычный бег на улице? Не будет ли большой разницы (по эффекту) заниматься бегом на месте дома после силовой нагрузки с гантелями, чем идти на улицу на пробежку? Я не ленивая, просто чем старше я становлюсь, тем меньше времени у меня на всё.. Заранее спасибо за ответ! )

Ответ эксперта:

Катя, привет. Все-таки бег на месте и обычный бег, это как вареная и сырая картошка, движения похожи, но суть и работа мышц разная. Я так понимаю, тебе нужна кардио работа, но это же не только бег, это тренировка направленная на улучшение функционирования кардио респираторной системы, и она может включать большое разнообразие движений. Бег в открытом пространстве или на беговой дорожке хорошо применим для продолжительных занятий, а бег на месте можно использовать в более коротких кардио сессиях в сочетании с другими упражнениями. И бег на месте может быть разным: с высоким поднимаете колена, спринтерский бег, бег с захлетами.

Продолжительность хорошей кардио тренировки, как уже писал Дмитрий Смирнов, может быть от 4 до 30 минут. Думаю, не будет сложно найти место для таких сессий в твоем расписании.

Вот примеры тренировок из нашего журнала, которые помогут тебе сохранить твое драгоценное время и достичь отличных результатов: «Сжечь жир еще быстрее», «Кардио без тренажера», «Вечный двигатель».

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

По мне бегать на месте не интересно, хотя каждому что-то свое нравится. Как вариант для себя подобрала прыжки на скакалке, и опять интереснее в комплексе у упражнениями, сделала упражнение на ноги и сразу прыгать 2 минуты и снова упражнение. Очень люблю упражнение присед с прыжком вверх. Как говорит тренер после прыжков на скакалке и намека на целлюлит не останется. Главное делать сколько сможешь и регулярно.