Тренируюсь, но набираю вес. Почему?

Christina спрашивает:

Здравствуйте, Мой рост 156 см, вес 55кг, сейчас занялась правильным образом жизни, ограничиваю себя во вредной пище, питаюсь часто и помалу, хожу в тренажерный зал 3-4 раза в неделю и занимаюсь по программе. Подскажите, пожалуйста, почему с момента начала тренеровок я набрала вес?Набрала уже 3кг. Заранее спасибо

Ответ эксперта:

Привет, это очень распространенная ситуация. Если ты впервые занялась силовыми тренировками, твой организм вышел из зоны комфорта, это для него своеобразный стресс. Активная трата энергии, всплеск гормонов в первое время время провоцируют накопление воды в организме, это его защитная реакция. Дай своему телу адаптироваться и лишняя вода сойдет. Длительность этого процесса индивидуальна для каждого. Силовые тренировки дают очень важные побочные эффекты, это увеличение мышечной массы и уплотнение костной ткани, это тоже влияет на вес тела. Поэтому оценивай свои результаты в первое время у зеркала визуально и тактильно. Если после продолжительно периода тренировок результаты не будут тебя устраивать, нужно что- то будет менять. Пиши будем разбираться, если что!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии