Как правильно прыгать со скакалкой?

Юля спрашивает:

Здравствуйте Наталья!Скажите,пожалуйста,как правильно прыгать на скакалке?Прыгаю уже неделю,болят только икры,хотя читала,что и ягодичные мышцы тоже тренируются.Прыгаю на носочках,15 минут.Что я делаю не правильно?подскажите,пожалуйста!!Спасибо

Ответ эксперта:

Юля, привет. Когда ты прыгаешь на мысочках, как раз икры больше всех и включаются в работу в статическом режиме. Предлагаю добавить в свои занятия со скакалкой большее разнообразие прыжков, не только «солдатиком» на двух ногах, можно и на одной ноге,в разножке, руки скрестно и тому подобное.Но если цель твоя упругие ягодицы и , в принципе , общий тонус тела, скакалка тебе не помощник. Прыжки со скакалкой это хорошая кардио тренировка, и ягодицы здесь не работают, они просто не выполняют своих анотомических функций. Тебе необходимы силовые тренировки. Если ты тренируешься дома, в нашем журнале ты можешь найти массу упражнений для домашнего использования, а скакалка послужит замечательным дополнением к твоему пути к красивому телу.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

И если еще велотренажер?

Мне нужен скинуть вес,если я буду прыгать по 20-30 минут в день,что то получится?