Как сесть на шпагат?

Ekaterina спрашивает:

Добрый день! Меня зовут Екатерина, мне 30 лет. Я хожу на фитнес, преимущественно на групповые занятия и кардио, 3-5 раз в неделю. После каждого занятия я делаю растяжку, но она всё равно оставляет желать лучшего. Моя мечта — сесть на шпагат. подскажите, пожалуйста, сколько дней в неделю и с каким интервалом делать упражнения на растяжку,чтобы сесть на шпагат ? И сколько по времени недель или месяцев это должно занять? Хочу знать,чтобы запастись терпением))) Заранее спасибо.

Ответ эксперта:

Привет Екатерина, твоя мечта может стать реальностью. По твоему вопросу я собрала информацию почти со всех знакомых йогов и хореографов. Дело в том, что сам шпагат в спорте больше для красоты, и в самом фитнесе это упражнение абсолютно не функционально. Часто неправильный подход к выполнению шпагата неопытными спортсменами приводит к травмам. Тем более многие вообще не приспособлены садиться в него из-за особенностей строения и состояния суставов и позвоночника. Но руки опускать тоже не дело, если есть цель, нужно к ней идти, но со здравым смыслом, с применением комплексного подхода и без фанатизма. Предлагаю найти специалиста, который даст тебе совет после визуального осмотра и ряда тестов, какой шпагат для тебя оптимальный-продольный или поперечный, укажет какие у тебя есть слабые места по отношении гибкости. Желательно в таких вопросах работать с персональный тренером, который бы подсказал и помог в твоем деле. Он то как раз и скажет сколько примерно уйдет времени на достижение хороших результатов в стрейчинге. Ведь опять же все индивидуально. Заниматься растяжкой для шпагата нужно каждый день не меньше часа с предварительной разминкой. А многих профессиональных хореографов наставники заставляли спать в шпагате. Но это уже крайность. В твоем пути надо " спешить неспеша" , пусть по времени это будет дольше, но зато можно избежать многих негативных последствий.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Как оказывается тернист этот путь!