Как убрать мышечную массу?

Светлана спрашивает:

Здравствуйте! Помогите советом, пожалуйста. Я хожу в зал почти год, 3 силовых (с кардио после) в неделю, 15-20 повторений в подходе. Питание строго контролирую, дефицит калорий есть, ем белка 1.5-2 г на кг веса Проблема: жир уходит, но изменились пропорции — увеличилась мышечная масса, спина стала шире, плечи, квадрицепс нехилый вырос( Что вы порекомендуете? Уменьшить объем силовых в пользу кардио/есть меньше белка/не есть после тренировки 2 часа/как-то изменить метд силовой тренировки/..? Не хочется подтверждать на себе заезженный миф «от силовых тренировок перекачаешься как мужик», хочу быть стройной, точеной и спортивной:) Заранее спасибо за ответ.

Ответ эксперта:

Ох! Мне бы фотографии твои , и все бы встало на свои места. Да и программы тренировок я твоей не знаю. Само собой силовые тренировки бросать не надо, попробуй круговые тренировки и метаболический тренинг со сложными движениями, сократи калорийность рациона, пей больше воды, применяй больше стрейча. Если движений к твоей цели не будет, пиши о себе и о своих тренировках подробней, будем разбираться.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии