Как подтянуть тело, если имеешь хороший вес?

Екатерина спрашивает:

Здравствуйте!Подскажите, как выстроить тренировку в тренажерном зале, если имеешь хороший вес, но несколько расплывшуюся фигуру(особенно, в области живота, талии)?как убрать жир с живота, ведь повсюду информация, что скручивания и наклоны не будут давать видимого эффекта — пресс будет, но под слоем жира?И какие упражнения нельзя делать, при проблемах со спиной(сколиоз)?

Ответ эксперта:

Привет! А какой тренировочный опыт у тебя за спиной? Если его нет, то необходимо начинать с подготовительного периода. Целями этого периода являются: определение исходной физической подготовки, изучение правильной техники выполнения основных упражнений, адаптация всех систем организма к тренировкам. Здесь очень важно не переработать и в тоже время дать оптимальную нагрузку для достижения целей периода. После прохождения этого периода, уже можно говорить о повышении интенсивности, об использовании жиросжигающих программ, но здесь желательно прибегнуть к услугам персонального тренера. Что касается твоего пресса и спины. Екатерина, ты не указала степень и вид сколиоза, есть ли болевые ощущения. Ни в коем случае нельзя увлекаться скручиваниями, это может привести к серьезному дисбалансу мышц кора и ситуация со спиной может только ухудшаться. В любом случае нужно работать над всеми мышцами кора. Арсенал упражнений очень велик, так же все упражнения со свободными весами и со своим весом тела волей не волей включают работу практически все мышцы кора. Зонально жир гореть не будет, снижение жирового компонента происходит посредством изменения обмена веществ в положительную сторону. Поэтому как можно чаще используйте глобальные упражнения, именно они оказывают серьезный метаболический отклик. Ну и на сладенькое: точеной фигуры не получиться без правильного и натурального питания. Только здоровый рацион в сочетании с правильно со ставленными тренировками помогут достигнуть необходимого эффекта. И самое главное, зачастую лишний вес свидетельствует о зашлакованности организма. Необходимы детокс питания и процедуры.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии