Как подтянуть ноги и живот?

Paulina спрашивает:

Добрый день! Я хотела бы узнать, как можно подтянуть живот, ноги и ягодицы, занимаясь дома. Можно ли как-то избавиться от дряблости в домашних условиях, тк не располагаю большим количеством времени и сил на спортзал. Хочется иметь подтянутое тело, но я уже запуталась, что надо делать и как часто. Если предложите что-то с обручем или гантелями, буду очень рада. Само по себе телосложение стройное, никогда не имела проблем с весом раньше, но спортом особо не занималась. Спасибо. Полина (20 лет)

Ответ эксперта:

Полина, привет! Сразу скажу, как хочешь, но силы и время на себя любимую находить, это жизненно важная необходимость для женщины, тебе ведь всего 20 лет и наверняка еще не " семеро по лавкам". При упорной, сисетематической работе реализовать твои цели можно и не прибегая к тренажерному залу. Самой составить оптимальную программу и периодизацию тренировок не обладая определенными знаниями, будет довольно сложно. Обратись в фитнес клуб, возьмите пару — троечку персональных занятий с персональный тренером с целью составления программы домашних тренировок. Боюсь, что твоих гантелей и обруча будет недостаточно, чтобы сформировать красивые ноги и ягодицы. В домашних условиях я предлагаю приобрести дополнительное удобное оборудование, амортизаторы, TRX, утяжелители. Как всем этим пользоваться наглядно и на практике, никто лучше, чем персональный тренер не покажет. Обязательно (если нет противопоказаний по здоровью) в программу должны быть включены глобальные упражнения, такие как отжимания, подтягивания, приседания и т. п. Обруч крути сколько хочешь в свое удовольствие, но больших надежд на него не возлагай.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии