Как сжечь жир на животе и бедрах?

Алия спрашивает:

Какие тренировки нужны для сжигания жира? чередование кардио и силовой тренровки?

Ответ эксперта:

И хоть есть теория, что зональное жиросжигание невозможно — жиросжигание будет происходить во всему телу сразу, неравномерно, а быстрее там, где рецепторы жировых клеток наиболее чувствительны к гормонам, но все же везде; как раз на зональную чувствительность то и можно влиять, уделяя больше внимания во время тренировок на проблемные зоны. Но есть очень важное условие — гормональный отклик от нагрузки. От есть мы должны провести так тренировку, что бы выделилось большое количество гормонов глобальной работой ( например тяжёлыми и объемными приседаниями, тягами , жимами, ) а затем направить их в проблемную зону посредством изолированной работы ( например, упражнениями на пресс или бёдра). Кардио тоже хороший способ безопасно для опорно-двигательного аппарата израсходовать лишнюю энергию. Ну и незабудь о питании, о создании отрицательной калорийности и разнообразия рациона.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии