Как побороть природную склонность к полноте?

Анастасия спрашивает:

От природы сильно склонна к полноте и борюсь с этим — стараюсь ежедневно ходить в спортзал и правильно питаться. Но стоит чуть отпустить ситуацию — например один день пропустить тренировку или поесть чуть больше обычного — и вес моментально идет вверх. Пробовала различные БАДы, слабительные, мочегонные средства — эффект либо временный, либо вообще никакого. Никакой поддержки от других я не получаю. Что вы можете мне посоветовать?

Ответ эксперта:



Анастасия, привет! Вижу в тебе себя, паранойю, что с каждой лишней крошки разнесет! Это психологическое состояние еще больше усугубляет ситуацию, ведь мы это то, сто мы думаем, о материальности мыслей слышала же. Нет гармонии, спокойствия и любви к себе. Разберись с этим, это конечно не моя сфера работы. По сфере коррекции фигуры , возможно что у тебя есть проблемы со здоровьем. Изучи следующие причины возникновения лишнего веса.

Первая: ГИПОДИНАМИЯ. Объяснять тут нечего, все и так знают, недостаток движения — энергия никуда не расходуется, все откладывается на самых невыгодных частях тела.

Вторая: ПЕРЕЕДАНИЕ. Естественно необходим контроль за поступление в организм количества еды и ее усвоением.

Третья: НЕПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА ЖЕЛУДОЧНО КИШЕЧНОГО ТРАКТА . Очень важный пункт, и думаю, стопор в жиросжигании у многих связан с этой причиной. В пищеварительной системе очень важно знать алгоритм работы: прием, переработка и выделение. Сколько бы не было заболеваний пищеварительной системы, они подчиняются определенному закону. Все основные проблемы возникают на этапе переработки. На этапе приема существует проблема, связанная с зубами и пищеводом. Процесс переработки связан с выделением соляной кислоты, наличием или отсутствием бактерий, ферментов, клетчатки и перистальтикой. В организме должны отсутствовать патологические формы бактерий, вирусов, грибов и других паразитов, глистов, а витамины – присутствовать. Печень — основной орган, который обеспечивает чистоту нашего организма и нейтрализует токсины. Если этих токсинов слишком много (вы едите ненатуральную пищу, пьёте мало воды, дышите грязным воздухом, часто принимаете синтетические лекарства, имеете вредные привычки, не занимаетесь регулярным очищением организма) — печень может не справиться с ними. Тогда, чтобы уберечь её от гибели — организм начинает «прятать» излишек токсинов во всех доступных местах. Одним из таких удобных мест является жировая ткань. Кроме того, шлаки и токсины в организме мешают полноценному усвоению питательных веществ из продуктов питания и мы вдобавок получаем клеточный голод. Если клетки не получают достаточно питания — они шлют в мозговой центр сигналы голода. И тут возможны два варианта развития событий: либо мы начинаем есть больше, чтобы утолить голод, и получаем переизбыток калорий; либо ограничиваем себя, и тогда организм переходит в режим «строгой экономии» и замедляет обмен веществ, стараясь задержать всё, что в него поступает. И в любом случае мы набираем вес. Напрашивается вывод, что просто низкокалорийное питание — не выход из положения. Существуют низкокалорийные продукты, помогающие влезть в границы нормы калорийности рациона, но они абсолютно не несут никакой питательной ценности для организма, а значит клеточный голод обеспечен. Сейчас часто применяют читтинг , когда после определенного периода жестких ограничений в питании следует день, когда можно позволить себе все, что душе угодно ! И тут нужен контроль, в дни " расслабухи" идет серьезная нагрузка на ЖКТ , организм становиться более чувствительным и читтинг вредными вкусностями может нанести серьезный вред организму.Тут не приемлема пословица: что в рот полезло, то полезно. Ведь мы — это то что мы едим. И даже во время читтига стоит налегать на натуральные природные продукты и не превращаться в машину круглосуточного поглощения еды. Нужно очень внимательно следить за потребностями организма. Так что перед тем, как разрабатывать тактику снижения веса, надо собрать всю информацию о здоровье органов пищеварения, налаживать их работу и следить за качеством потребляемой пиши.

Четвертая: НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ. Заболевания эндокринной системы как правило вызваны нарушением обмена веществ. Причины нарушения обменных процессов могут быть разнообразны, но основной причиной все же является дефицит жизненно важных витаминов и минералов. И опять все упирается в питание. Такие заболевания как диабет, ожирение, эректильная дисфункция непосредственно связанны с нарушениями функции желез внутренней секреции. Причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов, желудочно-кишечного тракта тоже могут иметь первопричиной нарушение обмена веществ, который зависит от правильной работы эндокринной системы. Именно поэтому забота об эндокринной системе – первый шаг к здоровью и долголетию. Самой частой причиной лишнего веса является нарушение работы щитовидной железы, а именно недостаток йода. С недостатком йода связаны многие эндокринные нарушения, ведущие к нарушению обмена веществ и набору веса. Такая ситуация чаще всего встречается у молодых девушек (когда не справляются железы внутренней секреции, зачастую при этом наблюдается нерегулярность месячного цикла) и у женщин после родов (когда запасы йода «ушли» в пользу ребёнка). У мужчин часто наблюдается снижение тестостерона , увеличение уровня женских гормонов. Причинами могут служить употребление фитоэстогенов ( соя и все где она содержится , пиво), злоупотребление фаст фудом и мясом животных, выращенных на гормонотерапии. Здесь конечно необходима консультация хорошего врача с про хождением всех необходимых анализов.

Пятая: НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ ПОЧЕК. Почки – это система фильтров, через которые с сумасшедшей скоростью протекает кровь. За 4–5 мин через почки проходит вся кровь человека. В целом каждый день почки фильтруют 800-900 литров крови. Если кровь грязная, то в ней содержится очень много посторонних веществ. Химические средства, яды, токсины, продукты распада – повышают нагрузку на почки и могут забивать почечные фильтры. Если у человека плохо работают почки, у него в организме будет скапливаться очень много воды, из-за снижением вывода солей , ядов и токсинов из организма, что ведет и к формированию жировых клеток. Часто путают жир с водой, человек может быть рыхлым, а может быть водным. Если начать пить мочегонные таблетки — фурасимид по 1 табл. 2 р. в день, можно зa 3-4 дня сбросить от 4 до 8 кг веса. Это уйдет не жир, это уйдет вода. Человек со слабо работающими почками будет рыхло-водный. Объем будет сохраняться. При надавливании на кожу останется ямочка, складка на коже должна быть 1 см на запястье, бедре, животе — не ущипнешь. Если складка больше 1 см, значит, много воды в подкожной жировой клетчатке. Опять же не какой здесь самодеятельности, обращаемся к врачу.

Шестая: НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА ХРОМА В ОРГАНИЗМЕ. Хром — важнейший микроэлемент, который контролирует жировой обмен. При недостатке хрома возникает неконтролируемое отложение жиров, с которыми нельзя справиться ни диетами, ни очистками, ни физическими упражнениями. Недостаточность хрома в организме возникает в таких ситуациях: — уменьшение поступления его с пищей (происходит при белковом голодании, увеличении потребления высоко очищенных продуктов: сахара, пшеничной муки); — расстройство его всасывания через слизистую оболочку тощей кишки (возникает из-за воспалительных и деструктивных процессов в кишке, а также вследствие одновременного употребления карбоната кальция, железа, цинка или ванадия); — нарушение транспорта хрома с трансферрином (из-за снижения количества последнего в крови); — ускорение выведения с мочой. Клинические проявления дефицита хрома: — снижение биологического действия инсулина (уменьшение поступления в ткани глюкозы и гликогенных аминокислот, используемых для образования гликогена и белков); — увеличение содержания в крови холестерина, триглицеридов и снижение ЛПВП, что способствует развитию атеросклероза, особенно коронарных артерий; — развитие непереносимости сахара; — задержка роста; — быстрая утомляемость; — чувство тревоги и др. При недостаточности хрома в организме в целях лечения рекомендуют употребление продуктов, богатых хромом, либо приём препаратов. Избыток хрома проявляется его разнообразным токсическим действием, возрастающим по мере увеличения валентности поступающего хрома.

Так же обратим внимание на кислотно — щелочной баланс организма. Возможно , что из-за слишком высокой концентрации молочной кислоты в мышцах организм закислен и яды не успевают утилизироваться и сохраняются в самых наших нелюбимых местах )))) Тут необходима консультация диетолога по поводу баланса в диете щелочных и кислых продуктов, проводить ощелачивающие процедуры и консультация врача по подбору специализированных минеральных добавках.

Настя, предлагаю свою посмотреть на свою проблему более углубленно и с разных сторон, проанализируй всю данную мной информацию. Какие-то практические советы мне давать сложно, я же тебя не вижу, не знаю чем ты живешь, как тренируешься, как питаешься ( ведь понятие пп у каждого разное и может быть ошибочным). И кстати на питании и строиться наше здоровье. Возможно , когда-то раньше, стрессы и неправильная еда нарушили работу твоего организма и теперь ты ощущаешь эти последствия в виде лишнего веса. Еда и движение могут стать твоими первыми помощниками в обретении здоровья и красивой фигуры. Поэтому сейчас твои первые шаги должны быть диагностика и подбор режима питания. Лучше под контролем грамотных специалистов,врача и диетолога . А по тренировкам, сама понимаешь, лучший вариант персональные занятия с тренером, хороший специалист даст тебе правильный вектор на пути к стройному тело и обезопасит от ошибок и травм. Если остались вопросы , пиши!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии