Как тренироваться при вегетососудистой дистонии?

Екатерина спрашивает:

Здравствуйте, Наталья! Хожу в зал третий месяц, в последнее время тренер стала вводить следующие упражнения: приседание со штангой, выпады с гантелями, запрыгивание на степ. Очень плохо при выполнении: кружится голова, темнеет в глазах и подташнивает. При выполнении других упражнений такой реакции организма нет. У меня вегето-сосудистая дистония, может быть это связано с ней? Когда я читала различные статьи об особенностях тренировок при дистонии, там писали, что нужно с осторожностью выполнять гиперэкстензию и похожие упражнения, где голова внизу. Может быть нужно пить какие-то витамины или подготавливать мышцы ног другими упражнениями? Поделитесь вашим мнением, очень наболевший вопрос для меня.

Ответ эксперта:

Екатерина, привет! Надеюсь, что твой тренер в курсе, что у тебя ВСД. Это не так уж серьезно, но есть свои нюансы. Необходимо подбирать наиболее комфортные , не приводящие к обострениям заболевания , упражнения. Прыжки лично я, вам бы точно не давала. Все приседания, выпады можно, но опять же в особой манере, без натуживания, но с постоянным напряжением в мышце на протяжении всей амплитуды движения, много упражнений со своим весом тела, в тренажерах. С гиперэкстензиями действительно аккуратнее. Ваш девиз в тренировках — постепенность. Фарсирование событий может привести к ухудшению самочувствия. По мере тренированности вы ощутите на себе всю прелесть физической нагрузки, вы сможете уже намного больше, выполнять упражнения с большей интенсивностью без ущерба на здоровье. Так что придержите коней, не торопитесь и тренера своего останавливайте , но без фанатизма , движение вперед должно быть. Честно , не знаю , зачем тренер дает вам прыжки, вы же не готовитесь к чемпионату по кроссфиту. По поводу витаминов , они очень очень нужны, но не бездумно. Тут анализы надо сдать, проверить, что именно не хватает, ведь при употреблении витаминах комплексов может обрадоваться излишек чего-либо, что тоже пагубно влияет на здоровье. Мое мнение, что все необходимое можно получить, пристроив грамотный, сбалансированный и разнообразный рацион питания. Это вопрос к диетологу.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии