После тренеровок мучают головные боли, что делать?

Екатерина спрашивает:

Дано: Лишних 20 кг Простаивающий абонемент в фитнес 2 года назад поставлен диагноз нестабильность шейных позвонков+ всю жизнь страдаю мигренями (как гормональными так и остеохондрозными) Проблема: После каждой тренеровки (буть то бассейн, велотренажер или какие то варианты железа) стабильно начинает болеть голова. Итог хожу дай бог 1 раз в неделю на фитнес что соверщенно не эфективно Помогите пожалуйста подобрать программу P. S. к сожалению оплачивать личного тренера нет возможности Заранее спасибо!

Ответ эксперта:

Екатерина, привет. Я рекомендую временно оставить попытки занятиями фитнесом, а начать заниматься ЛФК под присмотром специалиста. Экономить на этом — не твой случай. Проблема у тебя серьезная , и самостоятельные действия могут привести к осложнению. Иногда придется носить бандаж, но это опять же по указанию специалиста в твоем вопросе. А с лишним весом бороться с помощью изменения рациона ( диетолог в вам в помощь) и увеличения двигательной активности благодаря повседневной подвижности. Например завести традицию получасовой утренней прогулкой перед завтраком, вечерние прогулки, езда на велосипеде, танцы по выходным . Все, что приходит на ум и не вызывает у вас дискомфорта. Главное двигаться.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии