Как заставить свое тело потеть?

Ева спрашивает:

Здравствуйте, Наталья! Уже два года веду борьбу с лишним весом — за год сбросила 20кг, но работы еще тьма. Из-за замедленного обмена веществ у меня с трудом сжигается жир, а организм задерживает воду и мне необходимо не просто тренироваться, но и заставлять свое тело потеть и не остывать всеми возможными способами в области тренировок. Какую программу мне лучше составить, чтобы, тренируясь, сохранять высокую температуру тела и сжигать лишнее? Рост — 168 см, вес — позорные 85 кг, тренируюсь каждый день по два часа. Проблема еще и в том, что я немного нарастила мышцы, не сжигая жир. Как быть? Заранее благодарю за ответ!

Ответ эксперта:

Ева привет, молодец, что не сидишь, сложа руки, а работаешь над собой и получаешь результаты. Но кто тебе вбил в голову, что на тренировки тебе обязательно , кровь из носа , нужно потеть??? Как ты еще не пришла к выводу, что тебе надо тренироваться в сауне, бане или в тулупе и ватных штанах с меховой ушанкой на голове!!! ;)

Пот — это не самоцель тренировки, а побочный эффект, физиологическая необходимость. Твой организм таким образом регулирует температуру, остывает, чтобы физическая нагрузка не причинила непоправимый урон твоему организму. Таким образом во время тренировок идет потеря жидкости организмом, и ее необходимо пополнять, то есть необходимо соблюдать питьевой режим во время тренировки. Иначе идет серьезнейшая нагрузка сердечнососудистую систему, кровь становиться густой и кровобращение нарушается, транспорт кислорода и всех необходимых для работы веществ ухудшается, нарушается водно-солевой баланс, что препятствует нормальному мышечному сокращению! Короче, обезвоживание затрудняет правильному функционированию всего твоего организма. До и после тренировки ты должна весить одинаково.

Пойми жир во время тренировки не горит. Задача твоих тренировок должна быть не выделить максимальное количество пота, а создать необходимый стресс для организма, который в пост тренировочный период заставит организм разогнать обмен веществ, сжигать жир и стимулировать мышцы к росту.

Для того, чтобы поменять состав тела в сторону уменьшения жировой составляющей, необходим комплексный подход. 80 процентов успеха в жиросжигани принадлежит правильному питанию. В свою очередь оптимальная диета в сочетании с грамотными физическими нагрузками ускорят твой метаболизм, и организм начнет избавляться от лишнего.

Другой вопрос, если задержка воды в организме это патология, следствие заболеваний почек, печени или сердечно-сосудистой системы. Не решив эти проблемы результатов не будет. И тут все упирается в питание. Также не забывай о питьевом режиме, выпивай не меньше 2 литров воды в день, именно чистой воды, не чай, не сок, не тем более газированные напитки. Ведь организм зачастую удерживает воду, если есть ее недостаток.

Я глубоко убеждена в том, что устойчивый результат в снижении жировой массы возможен лишь с параллельным увеличением мышечной. Не будем углубляться в физиологию, скажу, что не бойся увеличения мышц, а радуйся — каждый грамм новых мышц увеличивает скорость обмена веществ в несколько раз. За грамотной программой тренировок — к хорошему фитнес тренеру, за питанием — к диетологу, решать вопросы со здоровьем — к врачу и к себе любимой за ответами как и что, каким образом ты себя довела до нынешнего состояния. Я уверена старания окупиться сливой и ты не сможешь быть прежней. Крепкого тебе здоровья и результативных тренировок!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии