Как правильно ходить по лестнице?

Лана спрашивает:

Добрый день, Наталья, В качестве дополнительной нагрузки в течение дня всегда полезно воспользоваться лестницей вместо лифта. Вот только вопрос, как правильно ходить по лестнице, чтобы эффект был более выраженным? — полезнее/правильнее ставить полную стопу на ступеньку или пол-стопы (опираясь фактически на носки)? Спасибо!!!!

Ответ эксперта:

Лана, привет! Да, лестница отличное и доступное приспособление для тренировок и просто для увеличения физической нагрузки в повседневной жизни. Если тренировку при помощи лестницы должен составить тренер, то подьем по лестнице можно делать самостоятельно и различными способами. Например в скоростной манере бегом по лестнице, там действительно на ступеньку встает только основание пальцев ног. В силовом варианте подьем на лестницу выполняется с выпадами вперед , тогда на ступеньку необходимо ставить полную стопу. Можно также запрыгивать на ступеньки, на двух ногах, на одной , забираться боком в полуприседе! Вариантов много. При обычном подъеме как ставить стопу не имеет значение, ориентируйся на свои ощущения!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии