Как набрать массу без базовых упражнений?

Diana спрашивает:

Здравствуйте, Наталья!В силу проблем с позвоночником вынуждена исключить базовые упражнения с осевой нагрузкой и все делаю лежа или на скамье с наклоном не более 45 градусов. Но поскольку у меня цель набор мышечной массы то ничего не получается без базовых упражнений.Как выйти из ситуации?Есть ли альтернативные упражнения или способы чтобы достичь своей цели без нагрузки позвоночника?Спасибо.

Ответ эксперта:

Diana, привет! Все реально, найди себе толкового тренера, он должен подобрать для тебя подходящие комплексы. Задача вызывать всплеск гормонов, а это можно сделать не только классическим приседом, становой тягой . Используются те же базовые движения но с другим вектором силы, режим статодинамики. Да и нужно смотреть, что за проблемы со спиной, с проблемами тоже надо работать, тут никакой самодеятельности, только под присмотром тренера, ведь даже осевую нагрузку можно использовать во многих случаях, но опять же дозированно, подконтрольно, с идеальной техникой и с последующим вытяжением и растяжкой.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии