Как не поправиться летом без спортзала?

Анастасия спрашивает:

Здравствуйте, Наталья. Назрел такой вопрос: я студентка, 20 лет. Сейчас закрываю сессию и уезжаю в свой родной городок, где возможности ходить в фитнесс-клуб не будет. Сейчас тренируюсь 5 раз (3 силовых + 2 кардио), веду достаточно активный образ жизни и питаюсь 1900-2100ккал/день. Так вот, как мне быть с активностью в родном городе, если зал исключается? Он, конечно, там есть, но мне безумно там не комфортно, и от мысли, что целых 2 месяца придется там заниматься, становится страшно. + на 10 дней еду с тетей и дядей на море (на территории России, питание самостоятельное, берем с собой мультиварку), но там каких-то супер активных видов деятельности в принципе нет. Так вот, я очень люблю гулять пешком в средне темпе. 15, 20, 25 км в день — для меня вообще не проблема. Если я включу эти прогулки и добавляю бодифлекс и какие- то домашние функциональные тренировки в достаточно быстром темпе или буду заниматься по программе Insanity, будет ли этого достаточно для того, чтобы не поправиться? И какие бы советы в целом, Вы могли бы дать. Я не хотела бы урезать калорийность. Просто мне сложно соотнести нынешнюю энергозатратность с необходимой на лето, но уже вне зала. Поскольку в зал пошла только в январе этого года и добилась приличных результатов, очень страшно вернуться к тому, как было. Да и в принципе это мое первое «расставание» с залом на такой большой срок. Выход из зоны комфорта. Заранее спасибо за ответ!

Ответ эксперта:

Анастасия, привет! Ты можешь не переживай ты так сильно, а то это может перейти в состояние мании, помешательства. Калорийность точно урезать не надо, она и так более чем урезана. Соблюдай питьевой режим и налегай на свежие фрукты и овощи.Отдыхай и получай наслаждения от отдыха, это самое главное! В это время должна восстановится твоя нервная система, гормональная система. А это очень важно для продолжения работы в тренажерном зале.

По поводу физической активности — естественно, двигаться надо много, но тоже непереусердствуй, ты должна почувствовать гармонию. Все предложенные тобой варианты тренировок подойдут, можешь еще подсмотреть тренировки, опубликованные в нашем журнале ( со стулом моя тренировка, например, мало не покажется).

Еще вариант взять с собой на отдых амортизатор, фитнес-петли ТRX, и заниматься с ними, удели больше времени растяжке. Я уверена ты с отдыха приедешь заряженная энергией и положительными эмоциями и твои результаты в силовых тренировках вырастут еще больше!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии