Можно похудеть, занимаясь только кардио?

Евгения спрашивает:

Здравствуйте Наталья!дополняю свой вопрос) Хочется привести себя в порядок. Заниматься могу только кардио тренировками, силовые запретил врач, т.к. проблемы с позвоночником (скалиоз, остеохондроз, протрозии дисков поясничного отдела -2,3,4,5) Мой рост- 159, вес -62, возраст -22. Пью больше 2 литров воды в день, скорректировала свое питание, плаваю 3 раза в неделю, много хожу и катаюсь на велосипеде и роликах. Планирую ходить на йогу в парках. Будет ли этого достаточно чтобы похудеть?Какие упражнения еще можно выполнять? Очень жду Вашего совета) Заранее большое спасибо!

Ответ эксперта:

Евгения, привет! Похудеть то можно, скорректировав питание и добавив физической активности. Но с таким «букетом» в твоем возрасте, просто необходимы силовые тренировки в сочетании с вытяжением и стрейчем. Естественно под контролем грамотного тренера. Силовых упражнений полно, тех которые можно выполнять безопасно, даже с хорошей интенсивностью. Но в слепую никаких рекомендаций по тренировкам дать не могу. Йога конечно хороший помощник в твой ситуации, и опять же не все можно делать, без опытного инструктора не обойтись. Ведь в твоем случае нужна идеальная техника выполнения всех видов нагрузки, поэтому я против самодеятельности! Только персональный тренинг!!!! Силовые тренировки помогут укрепить твои мышцы, отвечающие за осанку, улучшить или не дать прогрессировать твоим заболеваниям и естественно будут способствовать ускорению обмена веществ и снижению жирового компанента. Так что твоя первостепенная задача — работа над спиной, а снижение веса пусть будет побочным эффектом.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии