Чем заняться в бассейне?

Елена спрашивает:

Здравствуйте, Наталья! Я занимаюсь в фитнес-клубе уже больше 2 лет: групповые тренировки и кардио 4-5 раз в неделю. Результатами довольна — фигура спортивная и подтянутая. Недавно я переехала и поменяла фитнес-клуб. В нём есть бассейн! Это прекрасно! Начала плавать. Но я чувствую нагрузку только на руки и плечевой пояс. Есть проблемы с позвоночником (выраженный сколиоз 2 ст.) — плаванье должно быть полезным, но есть стах получить массивную верхнюю часть тела, как у пловцов. Или мои опасения безосновательны? Расскажите, пожалуйста, чем заняться в бассейне, чтобы нагрузить остальные группы мышц (традицонно беспокоящие женщин бёдра, ягодицы, пресс) и сохранить женственность фигуры? Спасибо.

Ответ эксперта:

Елена, привет! Я вообще не пловец, к бассейну никаких отношений не имею! Но логически поразмышляя, все просто — выключи из тренировок в бассейне работу плечевого пояса и все!!! Бери в руки специальные досочки, валики, что-то надувное, то, что держало бы тебя на плаву и работай только ногами. Подсмотри пару троечку упражнений из акваэробики. Но ты не переживай фигуру пловцы зарабатывают всю свою долгую спортивную жизнь ежедневными тяжелыми тренировками, думаю что ты точно не работаешь в таком бешанном режиме. Проработка проблемных зон лучше всего происходит в тренажерном зале с отягощением, там же и пропорции можно строить. Совмещай бассейн с силовые тренировки, в соответствии со своими задачи и получай прекрасный результат.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии