Можно ли похудеть, занимаясь только кардио?

Евгения спрашивает:

Здравствуйте Наталья! Хочется привести себя в порядок. Заниматься могу только кардио тренировками, силовые запретил врач, т.к. проблемы с позвоночником. Мой рост- 159, вес -62, возраст -22. Пью больше 2 литров воды в день, скорректировала свое питание, плаваю 3 раза в неделю, много хожу и катаюсь на велосипеде. Будет ли этого достаточно чтобы похудеть?Какие упражнения еще можно выполнять? Очень жду Вашего совета) Заранее большое спасибо!

Ответ эксперта:

Евгения, здравствуйте! По поводу спины, тут большой вопрос. Почему это врач запрещает силовые тренировки? Что у вас за проблема, а может врача стоит поменять? Давайте по спине пишите подробней, может там все не так уж плохо, хоть я и не врач, но в моих руках всякие клиенты бывали. Что по поводу похудения, то вы на верном пути, ключевым моментом здесь является питание! Добавив физическую нагрузку, ускоряется обмен веществ, сжигание калорий и вес естественно нормализуется! Но только организм быстро привыкает к новым условия, наступает состояние плато, когда результативность тренинга снижается, и вес тела стоит на месте. Силовые тренировки, если их план составлен правильно, помогут этого избежать. Так же они дают необходимый стресс для организма для еще большего метаболического отклика. Какие упражнения я не знаю, в слепую программы не пишу, не знаю, что там с вашей спиной, с вашим здоровьем и физической подготовкой. Но дам вам совет: физическая активность должна быть максимально разнообразной, довольно тяжелой и глобальной, очень рекомендую статодинамический режим тренировок, но об этом можно писать целые статьи.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии