Как привести себя в форму, но не похудеть?

Мария спрашивает:

Добрый день. Мой рост 165 см, вес 44-45 кг. Достаточно худая, но при этом ноги в целлюлите сзади, по бокам, на внутренней части. Худеть совсем не хочется, а вот привести ноги в порядок нужно. При этом не хотелось бы «накачаться», а просто «подтянуть» фигуру. Какие упражнения посоветуете? И возможно подскажете чем при этом питаться

Ответ эксперта:

Мария, привет! Упражнений против целлюлита не существует, есть упражнения на определенные группы мышц. Даже при нормальном весе нужна нагрузка на мышцы — это твое здоровье, твоя молодость. Если при твоем весе есть целлюлит — это скорей всего проблема зашлакованности организма, его закиленности. Необходимы коррекция питания, детокс, совмещенные с физическими нагрузками и косметическими процедурами.

Питание и детокс — решение вопроса изнутри. Здесь исключаем всю синтетическую еду и напитки, в том числе и алкоголь, фаст фуд, консервы, ГМО, еду с усилителями вкуса, консервантами и красителями; соблюдаем щелочной баланс — продуктов вызывающих кислую реакцию в организме должно быть минимальное количество; помогут и разгрузочные дни; налаживаем питьевой режим. Подробней о питании к нашему диетологу Елене.

Физическая нагрузка — это тоже кардинальное решение вопроса, она поможет улучшить кровообращение в проблемных местах, поспособствует выведению шлаков и токсинов, уменьшению жирового компанента. Воздействие физическими нагрузками должно быть на весь организм, поэтому тренировки должны быть глобальными, но с упором на ноги. То есть не надо пренебрегать, например, отжиманиями и тягам, нацеленными на работу мышц плечевого пояса, но основная работа должна приходится на ноги и ягодицы ( различные приседания, тяги, выпады, махи, гиперэкстннзии) Перекачаться не бойся, женщине это крайне сложно, а подтянутое тело тебе обеспечено.

Косметические процедуры типа массажа, скрабов, обертываний, кремов, помогут справится с проблемой снаружи, улучшвив качество кожи, ее упругость, увлажнение, опять же дыхание, кровоснабжение.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо большое, за такой подробный ответ. Буду стараться! Самое сложное - перестать есть всякие "вкусности".