Какие мышцы тренировать для женственной фигуры?

Дарья спрашивает:

Наталья, доброго времени суток! Все популярнее становится идея о том, что для того, чтобы добиться стройной и подтянутой фигуры, не накачанной, а женственной, следует делать акцент на проработке небольших мышц, которые располагаются возле главных. Дело в том, что по своему телосложению я отношусь к группе лиц с крупным телосложением, и для меня основной целью в фитнесе как раз и является формирование стройного, не накачанного тела. Есть ли смысл уделять больше внимания небольшим мышцам или с помощью классическим тренировкам можно добиться такого же результата? Заранее спасибо большое за ответ!

Ответ эксперта:

Дарья, привет! Ну ты и рассмешила меня! Интересно, кто же такой идейный вдохновитель или ты просто исказила какую-то информацию! Какие же такие мелкие мышцы нужно проработать, да еще и без участия крупных мышечных групп, мышцы челюсти ?;)) Бред, в человеческом теле это невозможно. Конечно же и нет в тебе неважных мышц, у каждой своя уникальная функция, все мышцы в теле взаимодействуют по принципам снергист, антагонист, агонист, стабилизатор. И все функции и принципы использовать в тренировках обязательно, сбалансированно и грамотно по биомеханике. Тут тебе персональный тренер в помощ.

Что касается женственной фигуры, то тут надо сделать необходимые обследования на процент жировой и мышечной ткани в твоем теле и уже опираясь на эти данные составить план действий, обязательно с корректировкой питания. Очень важно работать над пропорциями, все мы, женщины, стремимся к фигуре по типу песочных часов. А тут без крупных мышечных групп не обойтись : ягодицы, спина, дельты. Причем работаяя с большим количеством мышц, особенно с крупными, ты тратиш в разы больше калорий и вызываешь мощный анаболический отклик, способствующий ускорению обмена веществ, а значит и сокращению жирового компанента.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Наталья, может быть, Вы еще подскажите какие-нибудь видео-программы для тренировок дома?

Наталья, спасибо большое за Ваш ответ! Раньше я занималась силовыми тренировками постоянно, в результате чего тело приобрело рельефные формы. Однако, мои мужчины не оценили достижений, спросив только, зачем мне таки мышцы, как у мужика))) После чего я отложила силовые тренировки в сторону из-за страха стать "Гераклом", как выразились мужчины, переключив свое внимание на виды физической активности, которые не в такой степени способствуют развитию мышечной массы. Хотя меня всегда восхищали фигуры женщин, которые постоянно занимаются в тренажерном зале. Теперь я буду знать, в каком направлении двигаться. чтобы построить фигуру своей мечты! Спасибо!

Да Андерсон знаю, и тренировки ее видела. А тебя я не видела. Если ты говоришь, что ты крупного телосложения, тренировки Трейси точно не для тебя, они слишком низко интенсивны. Мне нужно хотябы фото твое, чтобы сделать какие-либо предположения по плану твоих тренировок. В слепую мне очень тяжело. Пилатес эти супер дополнение к основным силовым тренировкам, ведь именно они быстро и эффективно строят пропорции. Или твоя задача быть, извините, дрищем, как Трейси? Лично ее пропорции меня никак не впечатляют!