Тренажеры или групповые тренировки: что эффективнее?

Ann спрашивает:

Наталья, здравствуйте! Спорим с мужем, какие тренировки эффективнее :) Я занимаюсь 3 раза в неделю на групповых занятиях — super sculpt, функциональный тренинг, плюс различные тренировки, направленные на проработку особо проблемных зон (бедра, живот) и кардио. Также стараюсь посещать растяжку и пилатес. Муж ходит в тренажерный зал 4-5 раз в неделю, тренируется по программе. В итоге мой вес уходит очень медленно (хотя я и не страдаю лишним, но есть некоторые проблемные места), у мужа рельефное тело, хорошая мышечная масса. Однако, я чувствую насколько выкладываюсь и какое удовольствие получаю от своих тренировок, совсем не то, что мне давала тренажерка когда-то. Так рассудите нас, тренажерный зал или фитнес-клуб?)

Ответ эксперта:

Ann, привет! С вопросом твоим ты точно по адресу! Я тренирую и в тренажерном зале, и на групповых занятиях, разница есть, и она существенна. Сразу скажу, что для спортивных результатов ( повышение силы, выносливости, объема мышечной массы, жиросжигания) занятия с отягощением в тренажерном зале намного эффективней. Из-за отсутствия периодизации, средств увеличения интенсивности, недостаточног стресса для необходимого метаболического отклика и эффекта супер компенсации групповые программы сильно проигрывают. Единственное, за счёт чего групповые программы могут конкурировать, это эмоциональное воздействие — музыка, коллектив, классный тренер, все заряжает энергией и позитивом. Но не та, не та биохимия движений, понимашь! Я придерживаюсь того мнения, что заниматься надо тем, что нравится. Но я не капли не сомневаюсь, что при наличии хорошего тренера, интересной программы тренировок, ты тоже влюбишься в железки;) А групповые программы — отличное дополнение к основным силовым тренировкам.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии