Какие упражнения можно делать после кесарева сечения?

Гость спрашивает:

Добрый день, Наталья, а какие упражнения можно и какие нельзя делать в зале через 3 месяца после кесарева? Заранее спасибо!

Ответ эксперта:

Привет! Тяжелые тренировки в течении 6 месяце после кесарева категорически противопоказаны, даже если всю беременность вы поднимали штангу. Они чреваты серьезными осложнениями, от пролапса внутренних органов до кровотечения.

В ближайшие три месяца после кесарева обязательно укреплять мышцы тазового дна регулярно выполнять упражнения Кегеля. Займитесь укреплением спины. Идеально подойдут несложные упражнения из пилатеса, кое — что из йоги, есть неплохой арсенал упражнений на фитболе, на баланс. Упражнения не должны сопровождаться натуживанием. Много много гуляйте с коляской ( только вот ее на себе не надо таскать через десницы и кочки ) , мотайте малыша в слинг и вперед на пешком наматываем километры.

После шести месяцев после кесарева можно уже приступить к более серьезным нагрузкам, каким, это уже на ваш вкус ( танцы, железо, плавание и т. д.) Наращивать интенсивность нужно очень постепенно, не фарсируя события. Лучше всего это делать под присмотром опытного тренера. В любом случае перед тем, как приступить к физическим упражнениям, обязательно посетите врача-гинеколога и сделайте УЗИ. Только после согласования с доктором можно начинать тренироваться.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии