Можно ли беременным заниматься?

Ксения Миронова спрашивает:

Здравствуйте! Подскажите, какие упражнения дома можно делать при беременности? (На йогу аллергия). Достаточно ли 15-20-минутной гимнастики из ряда упражнений на основные группы мышц каждый день (или по 10 минут утром и вечером)? Не вредно ли постоянно делать одни и те же упражнения? Или, может, вообще ничего не делать, а просто ходить? Но в день от силы получается в сумме полчаса ходьбы... Заранее спасибо!

Ответ эксперта:

Привет! Тренировки во время беременности — вопрос непростой и ответственный. В первую очередь потому, что не все упражнения можно делать в каждый из триместров. На твоем месте я бы не стал рисковать и попробовал получить хоты бы парочку подробных консультаций у специализирующего на тренинге беременных специалиста. Лично я, как тренер, предпочитаю беременных не тренировать методами тренажерного зала в принципе. Ибо точного знания о том, как подобные нагрузки влияют на протекание беременности и состояние ребенка, по сути, ни у кого нет. Есть лишь предположения, подчас выглядящие необоснованными. Могу посоветовать только увеличить количество кардио-нагрузок, но и то, только после одобрения врача.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии