Как сделать рельефные мышцы, занимаясь плаванием?

Julia спрашивает:

Уже около 9 месяцев я слежу за рационом и активно занимаюсь плаванием (1800-2000 м за сеанс 2-3 раза в неделю, в основном — кролем). Калорийность меню в среднем составляет 2300 Ккал. Безусловно, фигура «подтянулась», но мне очень хочется, чтобы мышцы на руках и ногах стали немного более рельефными. Какие дополнительные упражнения и в каком порядке стоит выполнять? Сколько раз в неделю и как чередовать эту нагрузку с плаванием? Нужно ли как-то при этом скорректировать рацион?

Ответ эксперта:

Я бы начал с коррекции питания в первую очередь. Потому что 2300 кк в день, на мой взгляд, многовато даже для мужчины среднего веса, желающего «подрельефиться». Если снижения калорийности будет достаточно и это возымеет должный эффект — ничего дополнительного делать не нужно. Если же нет — пиши снова. Поможем! ;)

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии