Как набрать массу?

Вероника спрашивает:

Худое телосложение. Как правильно питаться и какие делать упражнения, чтобы набрать массу тела и вес? Или вообще что делать? :(

Ответ эксперта:

Правильное питание для набирающих вес заключается в постоянном сочетании углеводов и белков в каждом приеме пищи, коих должно быть 4-8 в день. Правда, это правила для мужчин ;) Девушкам, на мой взгляд, вполне будет достаточно 4 плотных приема пищи. Упражнения могут быть обычными, главное, чтобы тренировок было 3-4 в неделю и на каждой из них нагружалось сразу все тело.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии