Как питаться до и после тренировок?

Екатерина спрашивает:

Здравствуйте, Дмитрий! Справшиваю совета у Вас, потому что пытаюсь разобраться в огромном количестве противоречивой информации, встречающейся в интернете относительно питания до и после тренировок. Я занимаюсь примерно по часу 5-6 раз в неделю, чередую силовые тренировки и кардио. Занятия проходят обычно после работы около 17-18 часов. За полчаса до тренировки съедаю фрукт (чаще банан, потому что после него чувствую себя более энергичной и готовой к физическим нагрузкам). Правильно ли это? Начитавшись статей про «углеводное окно», стараюсь успеть поесть в течение получа после занятий. Но стала встречать также мнения о том, что есть вообще нельзя после тренировки в течение 2-3 часов. И по этому поводу я сбита с толка)) Моя основная цель — похудеть. Какую стратегию выбрать и какой точки зрения придерживаться? В дополнение скажу, что уже давно перешла на дробное питание, ем часто по чуть-чуть. И для меня даже просто так сложно 3 часа продержаться, не покушав, а уж после физической нагрузки тем более. Прошу Вас скорректировать мои действия. Заранее большое спасибо! И надеюсь на ответ!

Ответ эксперта:

Здравствуйте! Вы все делаете правильно, по-книжному, как и положено, как и учат всех фитнес-инструкторов. НО!!! Есть один нюанс, известный только практикующему долгие годы специалисту — большинство книжных правил похудения прекрасно работает на мужчинах, но не дает никаких положительных сдвигов у женщин. На мой взгляд, это происходит благодаря тому, что женский организм более стабилен, стрессо- и жизненноустойчив. Большинству (не всем, но большинству) женщин, чтобы действительно похудеть, требуется следовать поистине драконовым правилам распорядка питания. То есть, с профессиональной точки зрения, делать все неправильно. К последнему как раз относится рекомендация не есть (а иногда и не пить!) два часа после нагрузки.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии