Какие упражнения для пресса безопасны для спины?

Елена спрашивает:

У меня травма грудных позвонков, сместила сильно. Прохожу лечение каждые полгода. Травма не серьезная, обхожусь мануальной терапией. Это на всю жизнь, но жить не мешает )) Проблемное место тела — пресс, требует постоянных тренировок. Врачи советуют лишний раз не напрягать спину, а тренироваться нужно. Какие лучше выбрать упражнения для пресса. Пробовала поговорить в фитнес клубах, но что то не очень. Пожалуйста, посоветуйте )))

Ответ эксперта:

Привет! Наиболее безопасные в этом плане упражнения те, что выполняются в позиции лежа на спине. Причем, момент полного подъема корпуса в положение сидя исключается категорически. Для начального этапа характерны наиболее простые упраженния, вроде втягивания живота в положение лежа. В твоем случае допустимы обычные и обратные скручивания. А также (при отсутствии болевых ощущений и негативной динамики после тренировок) простые варианты планок.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии