Как крутить обруч?

Юля спрашивает:

Дмитрий, добрый день! Регулярно занимаюсь в зале, но мой любимый тренажер — гимнастический обруч. МЕГАэффективно для силуэта. Сейчас кручу металлический диаметром 90 см и весом 700 гр. Могу ли увеличить нагрузку и на сколько? + Какой вариант увеличения на Ваш взгляд грамотнее? Купить ещё 1 такой же и крутить 2 обруча (1кг 400 гр.)или увеличить массу действующего с помощью песка/гречки. Какая нагрузка оптимальна для здорового 30-летнего тела (51 кг, рост 161, 85-65-90 см). Благодарю за ответ )

Ответ эксперта:

Добрый день! Обычно увеличение нагрузки идет по одному из следующий путей: - увеличение объема тренировки. В данном случае ее продолжительности. - увеличение частоты тренировок. Количество тренировок в неделю или даже день. - увеличение интенсивности занятий. В данном случае веса обруча. Обычно вес снаряда увеличивают не более чем на 10 процентов в неделю. ПыСы. «МЕГАэффективно»?!...

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии