Какие упражнения эффективны при диастазе?

Ольга спрашивает:

Здравствуйте! Какой комплекс упражнений эффективен при диастазе?

Ответ эксперта:

Привет! Именно комплекс тебе не нужен. Необходимо начать с самых щадящих и простых упражнений «на пресс» — для начала в статическом режиме, без видимого со стороны движения. Например, попробуй просто напрячь мышцы живота и задержаться в таком положении на 20-30 секунд. Делай по 3-5 такиз подходов 4-5 раз в неделю. Через пару недель добавь к напряжению втягивание живота в том же режиме нагрузок. Затем постепенно начинай с простых динамических упражнений для мышц живота — простых и диагональных скручиваний. По мере набора формы и улучшения состояния живота, усложняй используемые упражнения.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии