Какими видами кардиотренировок заменить бег при проблемах с коленями?

Ксения спрашивает:

Здравствуйте, Дмитрий! У меня была травма колена, а именно разрыв связки. Прошло уже почти два года с момента операции, я хотела начать понемногу совершать ежедневные пробежки. Но видимо перетрудила колено, появился дискомфорт. Подскажите, какими еще видами кардио тренировок можно заменить бег при проблемах с коленями? Желательно, такой же эффективности. Я занимаюсь на велотренажере каждый день, а так же стараюсь больше ходить пешком, но мне кажется, этого недостаточно. А калечить себя тоже не хочется. Заранее спасибо за ответ!

Ответ эксперта:

Ксения, бег сам по себе весьма и весьма травмоопасный вид нагрузки даже для вполне здоровых коленей, вызывающий массу усталостных травм коленныхи тазобедренных суставов, а также мягких тканей голени и стопы. А уж для человека с разрывом связок это вообще не вариант. Это первое. Второе еще интересней. Бег сложно назвать эффективным способом приведения себя в форму. Существует необъястная куча более действенных и безопасных способов тренировать выносливость и держать вес под контролем. Например, метаболические тренировки. Так что калечить себя не надо. Надо просто переориентироваться) Будьте здоровы!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии