Сколько пить воды в день?

Полина спрашивает:

Добрый день, Дмитрий. Меня зовут Полина, у меня такой вопрос: сколько воды надо пить в день при условии, что я занимаюсь 60-90 минут в день фитнесом дома, хожу пешком около получаса-часа в день и после всего этого очень хочу пить? Как часто, какими объемами стоить пить воду? И что можете сказать о чае, кофе, соках и т. д.? Можно ли пить черный чай, сладкий или нет? Кофе с молоком или лучше вообще отказаться? Спасибо!

Ответ эксперта:

Добрый день, Полина! Количество потребляемой воды зависит от твоего веса, температурного режима, интенсивности тренировочного процесса и ряда других факторов. Для девушки среднего роста/веса, на мой взгляд, будет достаточно выпивать порядка 1,5 литра чистой негазированной воды в день. В течение дня пей ее, как получается. А во время тренировки примерно по 1/3 — 1/2 пластикового стаканчика между упражнениями (замечу — не между подходами, а после окончания одного упражнения и перехода к следующему). Чай, кофе, соки и прочее пить можно. Но плюсовать их в искомые 1,5 литра нельзя!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии