Можно выбраться из депрессии самостоятельно?

Darya спрашивает:

Здравствуйте, уважаемая Оксана! Мое состояние началось более полутора лет назад: сначала стала замечать усталость от своей одной работы, раздражение — от второй (на дому), списала все на загруженность. Потом начало появляться безразличие ко всему, апатия, отчаяние, я стала плохо спать, снились кошмары — и я пошла к психотерапевту. Было три визита, врач посоветовала сменить работу и больше общаться с противоположным полом, т.к. «появись у вас молодой человек, половина проблем сразу бы исчезла». Мне не понравились эти ответы, и потому я прекратила посещения. После этого я безрезультатно пыталась сменить работу на дому на какую-либо другую, но никаких стоящих предложений не поступало, а на мои отклики ничего не отвечали. На сегодняшний момент я полностью разочаровалась в выбранной специальности; в компании, на которую я работала, возникли трудности, и я стала получать еще меньше; после 2 лет работы на дому нет никаких новых знакомств, полезных контактов, перспектив — и записей в трудовой; я боюсь людей и не знаю, как с ними общаться; хочется получить новую специальность — но меня никакая сфера не привлекает, не знаю, как выбрать; постоянно понижающаяся самооценка, каждодневная критика по телефону от матери; за эти полтора с лишним года я потеряла около 10 кг, еда не лезет в горло и ничего не хочется; не могу читать — а раньше я не мыслила себя без чтения; и за всю жизнь у меня не было абсолютно никаких отношений. Единственное время, когда хотелось и моглось жить, — небольшие отпуски на море, когда я не думала ни о чем и отвлекалась от проблем. Я знаю, что мне наверняка придется много работать над собой: поднимать самооценку, заставлять себя что-то делать, — но в данный момент я не могу обратиться к специалисту из материальных соображений, и потому очень хочу попытаться выбраться из этого полусонного, вязкого состояния самостоятельно. Какие техники следует применить, какую литературу почитать... спасибо большое заранее за любой ответ.

Ответ эксперта:

Дарья, я уважаю вашу готовность работать самостоятельно — это очень хорошо, что есть такой настрой. Тем не менее, я настоятельно рекомендую вам собраться с силами и проявить максимум активности в поисках доступной вам профессиональной помощи. Пусть это будет не психолог, а врач-невролог или психиатр, который грамотно оценит ваше состояние и порекомендует, если необходимо, медикаментозное лечение. Если речь идет о настоящей депрессии, то в одиночку вам, увы, не сдюжить. А вот когда вам станет легче и вы решите вопрос с заработком (а вы его обязательно решите, когда уныние отступит), вы сможете найти подходящего вам психолога для совместной работы над теми задачами, которые вы обозначили в этом письме. И все обязательно будет хорошо!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии