Как правильно начать медитировать?

Оксана спрашивает:

Я никогда не занималась медитацией, но хотела бы попробовать. Есть ли какие-то основные правила, или техника?

Ответ эксперта:

Оксана, всячески вас поддерживаю! Медитация — чрезвычайно полезная с научной точки зрения вещь: она способствует правильной и здоровой работе головного мозга, что благотворно отражается практически на всех системах организма. За техническими аспектами медиатации лучше всего обращаться к инструкторам восточных практик. А что касается общих рекоменадций, то я бы выделила регулярность и постепенность — медитативная практика трудна тем, что мы слишком сфокусированы на результате, в то время как вся соль в процессе. Не требовать от себя многого, а лучше ничего не требовать вообще — только наблюдать за собой со стороны, расслабленно и доброжелательно.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии