Как сдерживать себя в еде во время ПМС?

Екатерина спрашивает:

Возможно, вопрос не по адресу, но хотелось бы знать,что можно есть во время ПМС, когда хочется всего и сразу,да повреднее, без вреда для фигуры? Стараюсь предерживаться неких правил для себя, не есть мучного, жирного, сладкого. А в такие дни не могу себя сдерживать, есть хочется в 2 раза больше.

Ответ эксперта:

Екатерина, если ПМС у вас выражен ярко и постоянно, то, наверное, стоит обсудить этот вопрос с гинекологом, который сможет предложить вас медикаментозную коррекцию. Если же врач не найдет повода для лекарств или же они не будут снимать выраженный аппетит, то стоит призвать на помощь не только психологию, но и креативность. Во-первых, вы можете заблаговременно освободить холодильник от всех неправильных продуктов, что однозначно снизит вероятность обжорства. Вместо этого стоит запастись «заменителями» — фруктами и сухофруктами, орехами, морковью... Сгодится все, что вы любите и что не нанесет вреда фигуре и самооценке. Во-вторых, перед приходом ПМС вы можете устраивать разгрузочные дни. А еще задумайтесь, какие именно ситуации или места с наибольшей вероятностью вызывают у вас непреодолимое желание слопать все и сразу. И постарайтесь в «эти дни» их избегать. Я уверена, что вы и сами сможете продолжить этот список, потому что никто не знает вас лучше вас самой!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии