Как рано ложиться спать

Как мы пробовали засыпать еще до полуночи, не обращая внимания на заботы и всепоглощающие гаджеты.

Кто: Адиса Ворокова, менеджер редакции 
Что делала: поклялась ложиться спать не позднее 23.00

Ученые давно нервничают: неуклонный рост сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний не в последнюю очередь связан с тем, что граждане не дают своим телам отдыхать.

Я и сама не раз слышала, что полноценный отдых и энергетическая перезагрузка обеспечены только тем, кто засыпает до полуночи. Только проверить лично все никак не получалось. Но против редакции не попрешь: как честный человек, в первый день эксперимента ровно в одиннадцать я была в кровати.

Организм не совсем понимал, зачем его уложили в это детское время; пришлось час поворочаться и убрать под подушку телефон – чтобы не мешал расслабляться. Утро наступило для меня в обычное время, прилива сил я не ощущала, поздравлять себя было не с чем. Но спустя несколько дней я словно втянулась в процесс: засыпать и просыпаться действительно стало легче. Однако впереди был уик-энд – время, когда отправиться в постель, если все вокруг веселятся, намного труднее.

Искушение не заставило себя ждать – подруга пригласила на вечеринку в честь дня рождения. Все, что я могла себе позволить, – это заскочить на праздник буквально на полчасика. В тот вечер мне казалось, что я единственная в огромном городе лежу в кровати, а жизнь проходит мимо. В конце концов я убедила себя, что перспектива провести ночь в клубе с не самым свежим воздухом и прочими атрибутами подобных заведений была не очень-то и заманчива, и мирно заснула. И наутро не пожалела о том, что сбежала с праздника: выходной день начался так непривычно рано, что я незаметно для себя переделала все дела, которые откладывала месяцами.

Во вторую неделю эксперимента мне пришлось отправляться в постель еще на полчаса раньше – так решил уже мой организм. Желание спать как будто само проснулось, а может, это вспомнился детский инстинкт, подавленный во мне взрослыми заботами, или так повлияли ранние подъемы. Кстати, за прошедшее уже время я три (!) раза встала раньше будильника, чувствуя себя превосходно. Ощущение, что я участвую в каком-то эксперименте и все закончится, как у мышей, плохо, прошло само собой.

Вердикт: теорию о том, что для выработки привычки человеку требуется 21 день, я доказала на собственном опыте. Новый режим плавно вжился в мой график, и я стала получать удовольствие от того, что мой день начинается раньше. Но отказываться праздновать дни рождения друзей я, пожалуй, больше не буду: все-таки небольшие нарушения позволяют почувствовать, что ты не просто здоровый, но и полноценно живущий человек.

Читай о других наших экспериментах: все о жизни под девизом "Нет сладкому" и о попытке не работать на отдыхе.

Комментарии

Гость
Отменить

Классная статья, полезный опыт, так что сразу говорю автору спасибо! Я ложусь спать поздно встаю рано, с солнышком, так сказать с первыми его лучами. Привыкла, и организм привык. По - этому менять свой режим не планирую, и режим сна тоже.
Я конечно не сравниваю людей, кто -то ложиться в 22:00 и спит до 9, а кто то за полночь и встанет в 5, при этом будет полон сил и энергии. Главное не сколько спать, а как спать. Потому что можно лечь рано , но совершенно не выспаться, встать уставшим, разбитым и недовольным человеком, а можно лечь в 12, встать в 5 или 6 утра, или пару часов поспать в самолете, и все можно дальше жить:)
Если говорить о привычке, то привычка хорошая, но в такой короткий срок не все смогут поменять режим:)

Я, наоборот мечтаю теперь нарушить свой режим дня, чем нибудь веселым и радостным. Так, что бы можно было здорово повеселиться до самого утра и бросить ся в кровать лишь под утро. Или вообще уснуть с первыми лучами солнца.
Надоело, не спать из за простуды своей или близких. Хочется, не спать по радостному поводу
Так, что если будет возможность я обязательно напишу свой режим дня.

Кому то и двадцати дней мало, чтобы одно действие вошло в привычку и тут уж никуда не денешься нужно продолжать пока все не будет работать более отлажено ))
Вот как раз о сне, ну не знаю как можно не ложиться рано и вставать при этом тоже рано и чувствовать себя бодро. Для меня оптимальное время сна это как раз таки шесть-восемь часов полноценного сна, так я себя чувствую выспавшийся. Что до времени в целом, то тут нужно чем то жертвовать, соц сети и общение это конечно хорошо, но здоровье и живое общение как ни крути важнее! Так что тут нужно сделать выбор....