#ХожусМашей

Появилась еще одна активность для тех, кто хочет больше двигаться и ищет себе компанию. Вы со мной?

За что я люблю фитнес, так это за доступность и разнообразие. Хочешь – штангу жми, хочешь – плавай или марафоны бегай, а хочешь – просто ходи. Главное, делай это все регулярно и правильно.

Так что, дорогие дамы, ловите еще одну эстафетную палочку. Вот уже месяца два я хожу на работу и обратно пешком (иногда даже ежедневно) – жалкие 10 километров, или около 13 000 шагов. Как мы помним из материалов журнала Women's Health, золотой стандарт движения – 10 000 шагов в день. И неважно, занимаетесь вы помимо этого спортом или нет. 10 000 шагов в день – ваше здоровье, хороший сон, а значит, утренняя бодрость плюс неплохая возможность отвлечься от работы, разгрузить мозги и поднять себе настроение. В общем, объявляю сезон ходьбы и движения!

Правила просты:

  1. Заводите себе Instagram.
  2. Подписываетесь на мой аккаунт dorogaya_moria.
  3. Загружаете в смартфон любой фитнес-трекер или шагомер (Accupedo, RunKeeper, Endomondo, Stepz, Fitbit и другие) либо используете фитнес-браслет (я пробовала Fitbit и Jawbone).
  4. Начинаете ходить часто и с удовольствием (оживленная ходьба отлично сжигает жир и прокачивает сердечно-сосудистую систему), отслеживая свои успехи через гаджеты и стараясь пройти не меньше 10 000 шагов в день.
  5. Фотографируете во время прогулок виды или что-то еще интересное, фиксируете свои успехи (например, делаете скриншот) и выкладываете в Instagram с хештегом #хожусмашей.
Примерно каждые 15–20 дней я выбираю (отслеживая по хештегу) самого активного, прилежного, а то и креативного участника нашего движения и одаряю его от своего чистого и большого сердца.

Две девушки уже получили от меня подарки (можно увидеть на фото выше). 
Присоединяйтесь к нам, ходите – и получайте от меня призы.
 Но не забывайте, что цель мероприятия – прежде всего движение, общение и обмен впечатлениями.




Увидимся в Instagram!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Проверено на себе: как ходить больше

Здоровые ноги шаг за шагом

Что такое фитнес-браслет

Комментарии

Конкурс закончился... жаль...
Я тоже стараюсь максимально увеличивать пешие прогулки.
Часто встречаю любителей скандинавской ходьбы, хочется попробовать...но ходят так в основном пожилые... Не встречала молодых.

Хожу с Машей! Очень удобно! На работу теперь пешком, с работы тоже! на тренировку и после, особенно если хорошая погода, то только в радость такая прогулка! Сон стал лучше, утром чувствуешь себя бодрее! Да и настроение всегда на подъеме! Спасибо Вам за такое движение, это даже не конкурс, т.к все в выигрыше (здоровый сон, подтянутые ноги и отличное настроение - лучшие призы!)
Но что делать если плохая погода как всю прошлую неделю? дожди идут целыми днями и особо не находишься, только если по квартире и по дороге в магазин и обратно. Как быть в этой ситуации? т.к ходьбу по беговой дорожке и спорт залу я не беру в расчет.

С радостью поучаствовала бы в конкурсе.И хожу много, и прекрасные фото есть.Но нет ни смартфона,ни фитнес-браслета. Так что с этим конкурсом я в пролете.