5 способов быстро проснуться от главреда WH

Честно говоря, мой диковатый абиссинский кот своим топтанием по телу заставит взбодриться даже мертвого, но есть вещи попроще. А иногда и поприятнее.

1. Стретчинг, йога

Неторопливые движения хороши тем, что дают возможность приступить к ним прямо в постели, даже не открывая глаз. Поэтому, если я чувствую, что подъем мне сегодня не дается, начинаю утро с растяжки, затем сползаю на пол и просыпаюсь уже в планке. Далее перехожу к более энергичным упражнениям (например, выполняю 10-12 кругов приветствия солнцу с задержкой дыхания — крайне бодрит).

2. Зарядка для ума

Чтобы обрести ясный взор и способность к сносному существованию, я залезаю под контрастный душ или принимаю ванну (обычно с маской на лице), а параллельно в уме перемножаю двух- и трехзначные числа. Или придумываю заголовки.

3. Прогулка до офиса

На своих двоих или на самокате. Конечно, под чарующие звуки музыки. Под конец пути (5,5-6 километров) я становлюсь энергичной и задорной — что еще нужно для продуктивной работы?

4. Правильные перекусы

Румяные яблоки (содержат бор), ароматные мандарины, апельсины или грейпфруты, любые доступные ягоды помогают подзарядить батарейки. Регулярное проветривание кабинета, кстати, тоже.

5. Бодрящие напитки

Утром — чашка крепкого кофе или зеленого чая. Днем — вода с лимоном и тонизирующие напитки. Конечно, без сахара и с натуральными компонентами в составе. Вроде грейпфрута и экстракта женьшеня.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Йога в домашних условиях для бодрости

Как проснуться легко

Безопасные энергетики для бодрости

Поделитесь с друзьями:
9

Комментарии

И что мне на глаза раньше не попалась эта полезная статья, тогда бы еще бодрее было мое ранее по - настоящему утро!
Обязательно возьму на заметку все советы от первого до последнего, особенно про контрастный душ и полезные напитки ( не полезные я кстати сказать не пью, так как за здоровый образ жизни, - двумя руками), только вот с йогой я на вы, и на ты переходить почему - то совершенно нет желания, но мне на выручку приходит привычная всем зарядка позволяющая бодро скакать по квартире, и молниеносно если нужно лететь на работу!) Прочитала с удовольствием, и любезно сохранила в закладки, автору в очередной раз, хочется сказать, просто и понятное всем слово - спасибо)

Слышала в одной телепередаче, что быстро просыпаться нельзя. Проснувшись нужно несколько минут полежать, затем сесть, потянуться и хорошенько зевнуть. Дело в том, что во время зевания легкие наполняются кислородом и таким образом организм становится более бодрым и готовым начинать новый день.

Сразу после выключения будильника брызгаю на лицо термальной водой, после этого уже не хочется лечь ещё на 5 минут