Выход из отпуска без стресса и нервов: наши рекомендации

Две недели назад коллеги желали тебе хорошо отдохнуть и с новыми силами вернуться на работу. И вот ты здесь – сонная, рассеянная и недовольная. Спокойно! У нас для тебя есть план, как сделать выход из отпуска менее стрессовым.
выход из отпуска

Невероятно, но факт: вернувшись с каникул, мы чувствуем себя менее счастливыми и расслабленными, чем до них. Таковы результаты исследования, опубликованного в журнале Applied Research in Quality of Life. Более того, сразу после выхода из отпуска люди нередко жалуются на бессонницу, головные боли и раздражительность. Постотпускная депрессия не шутки и, по мнению ученых из университетов Валенсии и Овьедо, поражает около 35% прибывших в офис граждан. А аналитическая компания Begin Group выяснила, что в США примерно 80% заявлений об увольнении пишется как раз после отдыха.

Как вести себя после выхода из отпуска

1. Не нырять с головой в дела. В первый день осмотрись, узнай новости, поделись впечатлениями, почитай рабочую почту. Кстати, накопившиеся домашние заботы тоже все сразу не переделаешь, будь к себе поласковее. А на будущее имей в виду: 2-3 дня – в идеале таким должен быть перерыв между возвращением из путешествия и выходом на работу.

2. Составить план. Эксперт по личной продуктивности Лео Бабаута советует завести подробное расписание на ближайшие три дня, а лучше – неделю (в идеале-то, конечно, стоило бы сделать органайзер своим постоянным дружком). Раздели дела на срочные и не очень, важные и те, что еще немного подождут. Ставь «одноразовые» задачи (сделала – забыла), не требующие предельной концентрации и больших затрат энергии. За более трудоемкие возьмешься, когда уже войдешь в ритм.

3. Найти контролера. Некоторым работается веселее, когда кто-то стоит над душой. Если это твой вариант, отошли свой план подруге и в конце первой недели отчитаешься, все ли удалось.

4. Делать себе приятно. Запланируй на эти дни – вернее, вечера – что-нибудь интересное. Поход в кино, встречу с друзьями, прогулку – в общем, что угодно, чтобы не прощаться резко с ощущением отпускной расслабленности.

5. Соблюдать режим. Не полуночничай, а вот просыпаться попробуй на 20–30 минут раньше привычного времени – помедитируешь над чашкой травяного чая, перебирая летние фотографии и воспоминания. От кофеина в первые послеотпускные дни специалисты советуют отказаться.

Цифры о послеотпускном периоде

  • 1-2 недели лучше выждать, прежде чем возобновлять полноценные тренировки. Занимайся пока в щадящем режиме.
  • Психологи утверждают, что женщинам вливаться в рабочий процесс проще, чем мужчинам. А женатым/замужним гражданам легче, чем свободным.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как восстановить красоту после отпуска

Вернуться к тренировкам после перерыва

Уход за телом после отпуска на море

Поделитесь с друзьями:
66

Комментарии

Гость
Отменить

Совет найди контролера я бы смело удалила из списка, потому что мне сложно поверить правда, что есть люди, которым бы такое положение дел понравилось, то есть ты вернулась из отпуска, и тебе все и время говорят, так иди сделай, вот это, это и это,и про это не забудь! Я бы сразу наверное на месте этого человека начала чувствовать себя не комфортно)) И наверное бы, поставила этого человека стоявшего за моей спиной на место))

Советы что надо.Но мне кажется на самом деле после отпуска бывает 2 крайности.Или человек не может войти в рабочую колею и продолжает после отпуска быть на работе в расслабленном состоянии или наоборот пытается свернуть горы и переделать всю работу.Конечно это не правильно.Ведь в рабочий ритм и график следует входить плавно и постепенно.Чтобы и не лентяйничать на работе и не сбить приятный осадок после отпуска)))

Советы правильные, на самом деле многие вовращаясь с отпуска ныряют как выразился автор статьи с головой в дела, а их как правило даже за время короткого отпуска, набирается вагон и маленькая тележка по крайней мере у меня.
И самая распространенная ошибка, моих коллег это быстренько все накопившиеся дела разгрести, а сил то с непривычки не хватает, и когда они устают, сразу им хочется снова в отпуск, настроение подает, в общем сплошные неприятности, по этому точно также как и автор статьи. считаю, что нужно все таки с умом подходить к этому процессу:)