Стань лучше за 3 недели. День 9

Как твое настроение? Есть изменения? Надеемся, что медленно, но верно, все в тебе становится лучше. Ведь именно таков наш план. Сегодня продолжаем активную работу над собой.

Активность дня

Снова пора делать планку. Опять стой максимально долго, зафиксируй результат и сравни его с днем 2. Кстати, ты уже должна заметить, когда тебе удобнее выделить несколько минут на упражнение. В дальнейшем придерживайся этого времени – вот первый шаг к выработке полезной привычки.

Дело дня

Сдай анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов. Очень может быть, теперь станет ясно, чего тебе не хватает для идеального самочувствия.

Меню на день

На завтрак: творожная запеканка с яблоком и корицей.

На обед: кабачки гриль с помидорами черри и мягким сыром. (Или попробуй «Фаршированные кабачки».)

На ужин: салат с отварной курицей, зеленью и оливковым маслом.

Перекус (строго до 16:00): любой фрукт, кроме банана и винограда.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

Следуй рекомендациям наших экспертов, фотографируй свои успехи, составляй из них коллаж и выкладывай его в нашем конкурсе «Перезагрузка» на сайте. А также участвуй в конкурсах в Instagram и «ВКонтакте». И выигрывай ценные призы!  

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Активность дня.
Как я хочу встать в планку, но боюсь, что при нынешнем состоянии даже нескольких секунд не выдержу. Но клятвенно обещаю в апреле этого года следовать всем рекомендациям данного проекта. :-)

Дело дня.
Я даже и представить не могла, что бывают такие анализы крови. Даже стало интересно, а что с моим организмом твориться. Всего ли ему хватает.

Меню на день.
Смотрю на фотографию просто исхожу на слюну. Уж больно аппетитные кабачки на ней изображены. Блюдо не только эстетично смотрится, но и наверняка очень вкусное. :-) Сегодня опробую салатик с отварной курочкой и зеленью. Еще бы сырка немного добавила. Мне кажется, что так явно вкуснее будет. :-)

Салат с отварной курицей, зеленью и оливковым маслом - это я сегодня точно буду есть на ужин))) Планка у меня тоже чуть позже, жду когда обед переварится)))