Стань лучше за 3 недели. День 9

Как твое настроение? Есть изменения? Надеемся, что медленно, но верно, все в тебе становится лучше. Ведь именно таков наш план. Сегодня продолжаем активную работу над собой.

Активность дня

Снова пора делать планку. Опять стой максимально долго, зафиксируй результат и сравни его с днем 2. Кстати, ты уже должна заметить, когда тебе удобнее выделить несколько минут на упражнение. В дальнейшем придерживайся этого времени – вот первый шаг к выработке полезной привычки.

Дело дня

Сдай анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов. Очень может быть, теперь станет ясно, чего тебе не хватает для идеального самочувствия.

Меню на день

На завтрак: творожная запеканка с яблоком и корицей.

На обед: кабачки гриль с помидорами черри и мягким сыром. (Или попробуй «Фаршированные кабачки».)

На ужин: салат с отварной курицей, зеленью и оливковым маслом.

Перекус (строго до 16:00): любой фрукт, кроме банана и винограда.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Гость
Отменить

Кабачки гриль - это одно из любимых мною блюд, все таки если пролистать все дни проекта, то я питаюсь правильно и меня это очень радует:) А еще я не отказалась бы сейчас от салатика с отварной курочкой, я их знаю много есть из чего так сказать выбрать, и конечно же, не отказалась бы от кисточки винограда:)

Творожная запеканка мне очень нравится, и я с радостью ее иногда пеку, когда есть время, и я рада что в меню на этот день, так сказать есть моя любимая запеканка с творогом.
На фото она особенно удалась, и наверное в ближайшее время, я ее приготовлю для себя и близких:)

Классный день под номером девять. Планку я пока делать не готова,но девушка на фото меня просто восхищает, и вообще девушки умеющие делать планку большие молодцы мне так сказать над этим работать и работать:)) Но ничего я трудолюбивая.
Задание хорошее на самом деле очень важно знать, чего же не хватает нашему организму, и тут конечно же на помощь приходит медицина:)