Стань лучше за 3 недели. День 8

Уф, первая неделя проекта позади. Но впереди еще две. Ты как? Сегодня тебя ждут энергозатратная тренировка и музыка для настроения. Вперед!

Меню на день

На завтрак: натуральный йогурт с кусочками свежих фруктов.

На обед: рагу из телятины с луком, морковью и помидорами. (Можешь попробовать рагу из ягненка.)

На ужин: микс-салат с копченой форелью.

Перекус (строго до 16:00): любой фрукт, кроме банана и винограда.

Активность дня

Пройди нашу тренировку по той же схеме, что и в день 1 (упражнения делаются попарно). Но теперь стремись выполнить по 4 подхода.

Дело дня

Составь плей-листы, которые помогут тебе с удовольствием тренироваться, отдыхать и не скучать по дороге на работу.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

Следуй рекомендациям наших экспертов, фотографируй свои успехи, составляй из них коллаж и выкладывай его в нашем конкурсе «Перезагрузка» на сайте. А также участвуй в конкурсах в Instagram и «ВКонтакте». И выигрывай ценные призы!  

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Честно признаюсь, что таким примером завтрака я бы не наелась и уж точно не дожила до обеда, хватанула бы какую-нибудь вредняшку по дороге. Овсянка или творог на завтрак - мое всё!

придумал молитву:
Возлюби салат и обезжиренный творог,как себя,
Да возрадуйся сырой морковке ибо скоро лето,
Во имя огурцов,капусты и святой минералки,
Кефир!

Удивительно быстро проект проходит. Казалось бы вот только первый день начался, волнительный. Думала как долго будут тянуться три недели. А тут первая незаметно пролетела.
Боюсь только меню на день, мне не удастся выполнить. А так день должена продержаться в заданном ритме.