Стань лучше за 3 недели. День 8

Уф, первая неделя проекта позади. Но впереди еще две. Ты как? Сегодня тебя ждут энергозатратная тренировка и музыка для настроения. Вперед!

Меню на день

На завтрак: натуральный йогурт с кусочками свежих фруктов.

На обед: рагу из телятины с луком, морковью и помидорами. (Можешь попробовать рагу из ягненка.)

На ужин: микс-салат с копченой форелью.

Перекус (строго до 16:00): любой фрукт, кроме банана и винограда.

Активность дня

Пройди нашу тренировку по той же схеме, что и в день 1 (упражнения делаются попарно). Но теперь стремись выполнить по 4 подхода.

Дело дня

Составь плей-листы, которые помогут тебе с удовольствием тренироваться, отдыхать и не скучать по дороге на работу.

Конкурс

Следи за обновлениями на сайте. Ежедневно в течение трех недель в блоге «Сделай первый шаг» будут появляться новые советы и план питания на день.

 
Нам помогали: Ольга Александрова, врач-терапевт медицинского центра «Атлас»; Алексей Камбулатов, шеф-повар PlazaSpaHotels; Галина Лебедева, диетолог PlazaSpaHotels; Юлия Титель, главный врач клиники антиэйджинг-медицины «5 элемент»

Комментарии

Гость
Отменить

Плейлисты - это круто! Так как я свою. жизнь без музыки не представляю, то меня очень радует это задание на день. У меня как раз сегодня есть свободное время, и я выполню это задание на пять.
У меня уже есть подборка, песенок, которые составят мой плейлист, так что огромное вам спасибо за такое суперское задание:))

Активность дня меня просто радует, так как эти упражнения даются мне д легко, и я счастлива, что можно их сегодня повторить, потому что есть упражнения в этом проекте с которыми я пока не готова справляться, мне сложно, но я точно не сдамся, и покорится мне - планка))

От салатика с форелью я тоже не готова отказаться, и я сегодня его приготовлю неприменно, так что можно сказать, спасибо вам за подсказку, мне наконец - то не нужно ломать голову над тем, что же такого полезного и вкусного приготовить и себе и близким, а что касается перекуса,то он просто великолепен, можно и без винограда прожить))